中級
ムール貝のスパイスライス詰め
446 kcal
31g
65 min
地中海料理 高タンパク レシピ
522 件のレシピ
地中海料理はプロテインが豊富な宝物がいっぱい。チュニジア風タコ（461 kcal）や鶏肉のブリュア（1012 kcal）がその多様性を示しているよ。美味しくて栄養満点の料理を楽しむ準備をしてね。
初級
スペイン風鶏肉の串焼き「ブロチェタス」
382 kcal
35g
32 min
上級
ふぐちり（ふぐ鍋）
359 kcal
45g
35 min
中級
バカリャウ・ア・ラガレイロ（ポルトガル風塩鱈のガーリックオイル焼き）
1331 kcal
130g
65 min
中級
バカリャウ・ア・ラボ・デ・ガロ（ポルトガル風 塩鱈のソテー）
1211 kcal
134g
65 min
中級
ベトナム風パリパリ鶏の油かけ（ガ・ゾイ・モー）
716 kcal
34g
65 min
中級
ガイ・パッ・サテ（鶏肉のピーナッツソース炒め）
551 kcal
38g
30 min
初級
コンテチーズとハムの芳醇パスタグラタン
905 kcal
43g
45 min
初級
海老のアヒージョ（ガンバス・アル・アヒージョ）
529 kcal
34g
20 min
中級
本格パッタイ（タイ風焼きそば）
1227 kcal
55g
30 min
中級
サヴォワ風チーズフォンデュ
1104 kcal
61g
35 min
初級
フィッシュタコス
836 kcal
42g
30 min
初級
野菜とチェダーチーズのケサディーヤ
796 kcal
31g
35 min
中級
香草とスパイスが香る、白身魚のケフタ
354 kcal
41g
45 min
初級
ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜
297 kcal
32g
25 min
初級
中東風ターキーのスパイシーケバブ
343 kcal
31g
40 min
中級
本格タイ風グリーンチキンカレー
455 kcal
31g
35 min
初級
コンテチーズの贅沢クロックマダム
1082 kcal
48g
30 min
初級
ラム肉の伝統的なシャシリク
654 kcal
48g
45 min
初級
香ばしく焼き上げるラムのシシカバブ
653 kcal
48g
30 min
中級
소페스 데 프리홀레스
1175 kcal
36g
60 min
初級
サーモンの紙包み焼き 〜彩り野菜を添えて〜
394 kcal
41g
35 min
中級
鶏肉とレンズ豆のルフィサ
1418 kcal
81g
115 min
中級
本格チキンビリヤニ
1339 kcal
53g
90 min