中級
とろ～り焦がしバターの自家製チーズ・シュペッツレ
805 kcal
32g
40 min
地中海料理 高タンパク レシピ
522 件のレシピ
地中海料理はプロテインが豊富な宝物がいっぱい。チュニジア風タコ（461 kcal）や鶏肉のブリュア（1012 kcal）がその多様性を示しているよ。美味しくて栄養満点の料理を楽しむ準備をしてね。
上級
ふぐちり（ふぐ鍋）
359 kcal
45g
35 min
中級
本格イタリアン・ピッツァ
872 kcal
33g
150 min
中級
中東風チキンパテ
531 kcal
31g
65 min
中級
チキンとダンプリング
710 kcal
39g
70 min
初級
ポルトガル流チーズの盛り合わせ（タブア・デ・ケイジョス）
2369 kcal
141g
15 min
中級
本格パッタイ（タイ風焼きそば）
1227 kcal
55g
30 min
中級
プロヴァンス風シーフードサラダ
382 kcal
36g
35 min
中級
真鱈のクラシックなブランケット 〜クリーミーな白い煮込み〜
459 kcal
43g
55 min
中級
ナポリピザ
1257 kcal
40g
50 min
中級
ミント香るチキンカレー
360 kcal
37g
55 min
中級
ダム・パニール：芳醇な香りの蒸し煮カレー
596 kcal
33g
70 min
初級
海老のアヒージョ（ガンバス・アル・アヒージョ）
529 kcal
34g
20 min
中級
揚げたてファラフェルの彩りサラダ
998 kcal
46g
45 min
初級
海老のピリ辛中風マスタード炒め
253 kcal
31g
23 min
中級
バカラオ・ギサード（塩ダラのスペイン風トマト煮込み）
797 kcal
103g
65 min
初級
北アフリカ風パプリカチキン
754 kcal
58g
65 min
初級
ギリシャ風イカのカラマリ・フリット
375 kcal
33g
25 min
初級
バカリャウ・ア・ゴメス・デ・サ（鱈とじゃがいものオーブン焼き）
1157 kcal
109g
75 min
中級
소페스 데 프리홀레스
1175 kcal
36g
60 min
中級
中東風イワシのフリット
1069 kcal
34g
35 min
初級
田舎風 緑レンズ豆の煮込み
577 kcal
39g
60 min
中級
バカリャウ・ア・ミニョータ（ポルトガル風塩鱈のソテー）
1320 kcal
133g
60 min
初級
ラム肉の伝統的なシャシリク
654 kcal
48g
45 min