中級
バカリャウ・ア・ゼ・ド・ピポ（鱈のマヨネーズグラタン）
1507 kcal
137g
75 min
地中海料理 高タンパク レシピ
522 件のレシピ
地中海料理はプロテインが豊富な宝物がいっぱい。チュニジア風タコ（461 kcal）や鶏肉のブリュア（1012 kcal）がその多様性を示しているよ。美味しくて栄養満点の料理を楽しむ準備をしてね。
初級
ラム肉の伝統的なシャシリク
654 kcal
48g
45 min
中級
ガ・チエン・ジョン（ベトナム風鶏のカリカリ揚げ）
821 kcal
36g
35 min
初級
ソパ・デ_カサォン（サメ肉の香味スープ）
617 kcal
55g
35 min
初級
チキンととろけるチェダーのケサディーヤ
588 kcal
36g
30 min
中級
ベトナム風海鮮チャーハン（コム・チェン・ハイ・サン）
780 kcal
32g
35 min
中級
バカリャウ・コン・ブロア（鱈とトウモロコシパンのオーブン焼き）
1521 kcal
139g
85 min
中級
ペスカド・ア・ラ・プランチャ
484 kcal
64g
30 min
初級
白身魚のとろとろお粥（チャオ・カ）
495 kcal
36g
70 min
初級
鱒（マス）のムニエル 〜焦がしバターの香り〜
806 kcal
55g
25 min
中級
ムール貝のスパイスライス詰め
446 kcal
31g
65 min
中級
生サーモンのハンドカット・タルタル
340 kcal
33g
20 min
中級
チャーカータンロン（アンコウのターメリック焼き）
679 kcal
41g
55 min
中級
伝統的なスープ・ド・ポアソン
512 kcal
61g
90 min
中級
本格オニオングラタンスープ
931 kcal
31g
80 min
初級
ギリシャ風フール・ミダミス
541 kcal
39g
75 min
中級
ノルマンディ風ソール
638 kcal
91g
55 min
初級
サラダ・ニソワーズ（ニース風サラダ）
517 kcal
31g
40 min
中級
真鱈のフレンチ風煮込み 〜白ワインとバターの香り〜
367 kcal
42g
50 min
初級
伝統的な舌平目のムニエル
596 kcal
66g
20 min
中級
レモングラス香る鮮魚のグリル 〜芳醇なガランガルを添えて〜
443 kcal
51g
45 min
中級
鶏肉とレンズ豆のルフィサ
1418 kcal
81g
115 min
初級
ムール貝のマリニエール
514 kcal
57g
30 min
初級
田舎風 緑レンズ豆の煮込み
577 kcal
39g
60 min