初級
チーズ・エンチラーダ
973 kcal
34g
40 min
地中海料理 高タンパク レシピ
522 件のレシピ
地中海料理はプロテインが豊富な宝物がいっぱい。チュニジア風タコ（461 kcal）や鶏肉のブリュア（1012 kcal）がその多様性を示しているよ。美味しくて栄養満点の料理を楽しむ準備をしてね。
初級
クリスピートーフ
627 kcal
36g
35 min
中級
サヴォワ風チーズフォンデュ
1104 kcal
61g
35 min
中級
カルデイラーダ・デ・ペイシェ（ポルトガル風 魚の煮込み）
811 kcal
78g
70 min
初級
フィッシュタコス
836 kcal
42g
30 min
中級
チリシュリンプ
265 kcal
31g
25 min
初級
チキン・アルフレッド・フェットチーネ
893 kcal
50g
35 min
初級
イワシのエスカベッシュ
945 kcal
62g
35 min
初級
リコッタチーズのクリーミーパスタ
775 kcal
33g
22 min
中級
本格オニオングラタンスープ
931 kcal
31g
80 min
初級
中東風ターキーのスパイシーケバブ
343 kcal
31g
40 min
中級
インサラータ・ディ・ポルポ
520 kcal
37g
90 min
中級
マグロの巻き寿司
789 kcal
31g
50 min
中級
カソン・エン・アドボ（サメ肉のスパイシー揚げマリネ）
384 kcal
31g
30 min
中級
鶏肉のブリワット
1012 kcal
44g
85 min
中級
伝統的な野菜のターリ（ベジタブル・ターリ）
1012 kcal
35g
75 min
初級
コンテチーズの贅沢クロックマダム
1082 kcal
48g
30 min
中級
彩り鮮やか 本格ちらし寿司
709 kcal
35g
60 min
中級
サグパニール（ほうれん草とインドのチーズのカレー）
581 kcal
35g
50 min
初級
ガー・コー・グン（鶏肉の生姜カラメル煮）
465 kcal
38g
50 min
中級
ティグレス：スペイン風ムール貝の詰め物フライ
682 kcal
39g
60 min
中級
本格タイ風グリーンチキンカレー
455 kcal
31g
35 min
中級
バカリャウ・ア・ラボ・デ・ガロ（ポルトガル風 塩鱈のソテー）
1211 kcal
134g
65 min
中級
本場イタリア仕込みのシーフードパスタ
727 kcal
50g
35 min