初級
ポルトガル風 鯛のグリル
863 kcal
109g
30 min
地中海料理 高タンパク レシピ
522 件のレシピ
地中海料理はプロテインが豊富な宝物がいっぱい。チュニジア風タコ（461 kcal）や鶏肉のブリュア（1012 kcal）がその多様性を示しているよ。美味しくて栄養満点の料理を楽しむ準備をしてね。
初級
エンソパード・デ・ガリーニャ（ポルトガル風 鶏肉の煮込み）
1045 kcal
60g
65 min
中級
マッサダ・デ・ペイシェ（ポルトガル風魚介のパスタ煮込み）
603 kcal
38g
50 min
初級
鶏むね肉のビール煮込み ～クリーミーなアンバーソース仕立て～
431 kcal
35g
40 min
中級
パステイス・デ・バカリャウ（ポルトガル風タラのフリット）
1121 kcal
88g
60 min
初級
ポルトガル風ローストチキン（ペルナ・デ・フランゴ・アサーダ）
758 kcal
39g
70 min
中級
ポルボ・ア・ラガレイロ（タコとジャガイモのオリーブオイル焼き）
944 kcal
44g
90 min
中級
ピリピリチキン
855 kcal
69g
65 min
中級
ペイシェ・ア・ブラス
869 kcal
92g
60 min
上級
ポルトガル伝統の羊乳チーズ：ケイジョ・ダ・セーラ
905 kcal
49g
60 min
初級
ポルトガル風ツナサラダ（サラダー・デ・アトゥム）
772 kcal
52g
25 min
初級
ポルトガル風塩鱈とじゃがいものサラダ（Salada de Bacalhau）
1048 kcal
104g
50 min
初級
ポルトガル風ひよこ豆のサラダ（Salada de Grão de Bico）
954 kcal
94g
35 min
中級
ポルトガル風たこのサラダ (Salada de Polvo)
463 kcal
41g
75 min
初級
ソパ・デ_カサォン（サメ肉の香味スープ）
617 kcal
55g
35 min
初級
ポルトガル流チーズの盛り合わせ（タブア・デ・ケイジョス）
2369 kcal
141g
15 min
中級
トレモッソス（ルピン豆の塩漬け）
328 kcal
31g
110 min
中級
蕎麦粉のブリニ サーモンを添えて
724 kcal
38g
90 min