中級
エジプトの国民食「コシャリ」
851 kcal
32g
65 min
地中海料理 高タンパク レシピ
522 件のレシピ
地中海料理はプロテインが豊富な宝物がいっぱい。チュニジア風タコ（461 kcal）や鶏肉のブリュア（1012 kcal）がその多様性を示しているよ。美味しくて栄養満点の料理を楽しむ準備をしてね。
初級
プルドチキンサンドイッチ
927 kcal
45g
80 min
中級
本格・揚げ出し豆腐
720 kcal
35g
30 min
中級
フェセンジャン
1049 kcal
45g
120 min
中級
白身魚のソペス
900 kcal
37g
55 min
中級
鶏肉とレンズ豆のルフィサ
1418 kcal
81g
115 min
中級
生サーモンのハンドカット・タルタル
340 kcal
33g
20 min
中級
伝統的なスープ・ド・ポアソン
512 kcal
61g
90 min
初級
サラダ・ニソワーズ（ニース風サラダ）
517 kcal
31g
40 min
中級
マッサマン・ガイ（鶏肉のマッサマンカレー）
904 kcal
43g
65 min
初級
野菜とチェダーチーズのケサディーヤ
796 kcal
31g
35 min
中級
香草とスパイスが香る、白身魚のケフタ
354 kcal
41g
45 min
中級
真鱈のセビーチェ・タコス
909 kcal
41g
25 min
初級
昔ながらのチキンシチュー
605 kcal
39g
65 min
中級
パンセアードシーフードアンティパスト
325 kcal
33g
30 min
初級
本場の味わい 伝統的なバリアダス
932 kcal
36g
35 min
初級
鮭のグリル 〜爽やかなディルソースを添えて〜
589 kcal
40g
25 min
中級
本格・鶏肉のチャオメン（中華風焼きそば）
603 kcal
32g
30 min
中級
ヤムタレー（タイ風シーフードサラダ）
246 kcal
40g
25 min
中級
鱈のビスカイヤ風：バスク伝統の赤パプリカソース
984 kcal
131g
80 min
中級
香ばしきな粉のインジョルミ
899 kcal
39g
60 min
初級
リコッタチーズのクリーミーパスタ
775 kcal
33g
22 min
中級
サヴォワ風チーズフォンデュ
1104 kcal
61g
35 min
中級
本格オニオングラタンスープ
931 kcal
31g
80 min