初級
赤座エビの塩釜焼き
285 kcal
44g
20 min
地中海料理 高タンパク レシピ
522 件のレシピ
地中海料理はプロテインが豊富な宝物がいっぱい。チュニジア風タコ（461 kcal）や鶏肉のブリュア（1012 kcal）がその多様性を示しているよ。美味しくて栄養満点の料理を楽しむ準備をしてね。
初級
海老の生姜炒め
268 kcal
31g
25 min
中級
魚介の旨味を凝縮した本格フィデウア
727 kcal
51g
45 min
中級
本格アロス・ネグロ 〜漆黒のイカ墨パエリア〜
707 kcal
41g
55 min
中級
カルデイラーダ・デ・ペイシェ（ポルトガル風 魚の煮込み）
811 kcal
78g
70 min
中級
ピピアン・ベルデ
837 kcal
55g
70 min
中級
カソン・エン・アドボ（サメ肉のスパイシー揚げマリネ）
384 kcal
31g
30 min
初級
鮭のグリル 〜爽やかなディルソースを添えて〜
589 kcal
40g
25 min
初級
コンテチーズの贅沢クロックマダム
1082 kcal
48g
30 min
初級
チーズ・エンチラーダ
973 kcal
34g
40 min
中級
エジプトの国民食「コシャリ」
851 kcal
32g
65 min
中級
海老のリソイス（海老のクリーミー揚げパイ）
785 kcal
32g
65 min
初級
エビのサルテアド
271 kcal
32g
25 min
中級
白身魚のソペス
900 kcal
37g
55 min
初級
カサゴのメキシカン・タコス
621 kcal
37g
30 min
中級
ゴマチキンバイト
554 kcal
32g
35 min
中級
バカラオ・ギサード（塩ダラのスペイン風トマト煮込み）
797 kcal
103g
65 min
初級
香ばしく焼き上げるラムのシシカバブ
653 kcal
48g
30 min
初級
滑らか仕立てのフムスとピタパン
884 kcal
33g
20 min
初級
ケイジャンチキンパスタ
932 kcal
48g
35 min
中級
中東風スパイシー・シーフードグリル
384 kcal
45g
30 min
初級
ブラートヘーンヒェン（ドイツ風ローストチキン）
823 kcal
69g
90 min
中級
鱈のビスカイヤ風：バスク伝統の赤パプリカソース
984 kcal
131g
80 min
初級
中東風ターキーのスパイシーケバブ
343 kcal
31g
40 min