初級
ライスサラダ
699 kcal
30g
35 min
地中海料理 高タンパク レシピ
522 件のレシピ
地中海料理はプロテインが豊富な宝物がいっぱい。チュニジア風タコ（461 kcal）や鶏肉のブリュア（1012 kcal）がその多様性を示しているよ。美味しくて栄養満点の料理を楽しむ準備をしてね。
中級
ナンとチキンカレー
757 kcal
34g
50 min
中級
自家製クイーンピザ
854 kcal
36g
50 min
中級
サクサクぷりぷり！究極の海老フリット
771 kcal
34g
30 min
初級
伝統的なクロックムッシュ
961 kcal
39g
25 min
中級
うさぎのマスタードソース煮込み
522 kcal
38g
70 min
中級
自家製ファラフェル・ラップ 〜濃厚タヒーニソースを添えて〜
985 kcal
42g
55 min
中級
香ばし胡麻のマグロのたたき
414 kcal
39g
25 min
初級
海老のイタリアン香草焼き：黄金のパルメザン仕立て
399 kcal
34g
25 min
初級
伝統のローストチキン 〜皮はパリッと、身はジューシーに〜
843 kcal
68g
95 min
中級
きのこ入り鴨のフリカッセ
418 kcal
38g
75 min
初級
ポルトガル風イワシの炭火焼き（サルディーニャス・アサーダス）
732 kcal
63g
35 min
初級
サガナキ（ギリシャ風焼きチーズ）
870 kcal
35g
10 min
中級
鴨肉のタコス 〜パリパリの皮とホロホロの身を愉しむ〜
929 kcal
76g
110 min
中級
マンゴーシュリンプ
303 kcal
35g
30 min
中級
ブン・カー（ベトナム風 魚の米粉麺）
939 kcal
64g
80 min
初級
ガーリックバターシュリンプ
341 kcal
34g
25 min
中級
ガイ・パッ・メ・マムアン（鶏肉のカシューナッツ炒め）
534 kcal
34g
25 min
中級
チキン・チェティナード
683 kcal
42g
65 min
初級
本マグロのプランチャ ～ガーリックとレモンの香りを添えて～
379 kcal
35g
15 min
中級
鴨肉とパイナップルのレッドカレー
614 kcal
34g
45 min
初級
センソングイ（韓国風サバの塩焼き）
627 kcal
41g
25 min
初級
旨味溢れる贅沢海鮮鍋
485 kcal
69g
40 min
中級
ガイ・パッ・ポン・カリー（鶏肉の卵カレー炒め）
494 kcal
38g
25 min