初級
サクサク衣のジューシーチキンカツ
843 kcal
47g
25 min
地中海料理 高タンパク レシピ
522 件のレシピ
地中海料理はプロテインが豊富な宝物がいっぱい。チュニジア風タコ（461 kcal）や鶏肉のブリュア（1012 kcal）がその多様性を示しているよ。美味しくて栄養満点の料理を楽しむ準備をしてね。
中級
チョレー・バトゥーレ（スパイシーひよこ豆と揚げパン）
1221 kcal
37g
100 min
中級
メティチキン
452 kcal
31g
90 min
中級
バカリャウ・コン・ナタス（鱈とポテトのクリーミーグラタン）
1262 kcal
113g
70 min
中級
トムヤムタレー
250 kcal
39g
35 min
中級
舌平目のムニエル 〜焦がしバターの香り〜
806 kcal
66g
25 min
中級
鶏肉のチキ・シチュー（Chikh de poulet）
756 kcal
45g
65 min
初級
濃厚マカロニ＆チーズ
929 kcal
39g
40 min
中級
伝統的なメゼの盛り合わせ
1155 kcal
43g
85 min
初級
ポルトガル風ローストチキン（ペルナ・デ・フランゴ・アサーダ）
758 kcal
39g
70 min
中級
エジプトの国民食「コシャリ」
851 kcal
32g
65 min
中級
バカリャウ・ア・ラガレイロ（ポルトガル風塩鱈のガーリックオイル焼き）
1331 kcal
130g
65 min
中級
チキン・モレ・ベルデ
1067 kcal
76g
90 min
中級
そば粉のブリニ
625 kcal
30g
100 min
中級
ほうれん草とフレッシュチーズのパイ
924 kcal
36g
75 min
中級
チャーカー・ラ・ヴォン（白身魚のターメリックとディル炒め）
616 kcal
33g
55 min
中級
ガー・ハップ・ハイン（鶏のネギ蒸し）
458 kcal
30g
60 min
中級
チャーカータンロン（アンコウのターメリック焼き）
679 kcal
41g
55 min
中級
ゲーン・ソム（タイ風酸味の効いたカレー）
334 kcal
39g
40 min
中級
本格シーフードパエリア
806 kcal
50g
75 min
中級
サテ・ガイ（タイ風 鶏肉の串焼き）
560 kcal
41g
45 min
初級
カマロネス・ア・ラ・プランチャ（海老の鉄板焼き）
306 kcal
44g
15 min
中級
スペイン風 海鮮のグリル盛り合わせ
758 kcal
105g
35 min
初級
パンシットビホン
679 kcal
38g
35 min