中級
本格シーフードパエリア
806 kcal
50g
75 min
地中海料理 高タンパク レシピ
522 件のレシピ
地中海料理はプロテインが豊富な宝物がいっぱい。チュニジア風タコ（461 kcal）や鶏肉のブリュア（1012 kcal）がその多様性を示しているよ。美味しくて栄養満点の料理を楽しむ準備をしてね。
中級
コウイカの網焼き 〜ポルトガル風〜
427 kcal
41g
30 min
中級
サーモンのパイ包み焼き 〜ほうれん草のクリーム仕立て〜
597 kcal
41g
55 min
中級
心まで温まる、本格味噌おでん
576 kcal
47g
80 min
初級
本場の味わい 伝統的なバリアダス
932 kcal
36g
35 min
中級
スペイン風 海鮮のグリル盛り合わせ
758 kcal
105g
35 min
初級
海老のアヒージョ（ガンバス・アル・アヒージョ）
529 kcal
34g
20 min
中級
サーモンときゅうりの巻き寿司
880 kcal
32g
60 min
初級
グリルしたカジキマグロ
396 kcal
35g
21 min
初級
パンシットビホン
679 kcal
38g
35 min
初級
濃厚クリームのハムパスタ
771 kcal
31g
25 min
中級
パニール・パサンダ
670 kcal
32g
70 min
中級
フリトゥーラ・デ・ペスカド（スペイン風 魚介のフリット）
864 kcal
64g
35 min
初級
チキン・タコス
820 kcal
36g
35 min
中級
ギリシャ風たこのサラダ
457 kcal
40g
70 min
中級
海鮮チヂミ（ヘムルパジョン）
1069 kcal
54g
35 min
中級
スペイン風たらのフリット 〜本格バカラオ仕立て〜
758 kcal
88g
45 min
初級
香草香るスズキのオーブン焼き〜白ワイン仕立て〜
486 kcal
59g
40 min
中級
チョッパル：艶やかな豚足の甘辛煮込み
624 kcal
39g
275 min
中級
韓国風フライドチキン (ヤンニョムチキン)
1029 kcal
41g
50 min
中級
イカのココナッツカレー
492 kcal
33g
45 min
初級
スペイン風しっとりローストターキー 〜パプリカと白ワインの香り〜
476 kcal
51g
60 min
初級
メロ・アル・オルノ（ハタのオーブン焼き）
706 kcal
62g
65 min
初級
グリルサバ
601 kcal
41g
25 min