初級
セラーノハムとスモークパプリカのトルテッリーニ
768 kcal
35g
30 min
地中海料理 高タンパク レシピ
522 件のレシピ
地中海料理はプロテインが豊富な宝物がいっぱい。チュニジア風タコ（461 kcal）や鶏肉のブリュア（1012 kcal）がその多様性を示しているよ。美味しくて栄養満点の料理を楽しむ準備をしてね。
初級
白身魚のとろとろお粥（チャオ・カ）
495 kcal
36g
70 min
中級
カダイムルグ（鶏肉の濃厚スパイス炒め）
459 kcal
31g
60 min
中級
ほうれん草とチーズのファゴッティーニ 〜焦がしバターとセージの香り〜
1005 kcal
44g
60 min
初級
赤座エビの塩釜焼き
285 kcal
44g
20 min
中級
アロス・コン・ポヨ（鶏肉の炊き込みごはん）
796 kcal
46g
60 min
初級
ギリシャ風メゼ・プラッター
991 kcal
34g
30 min
初級
ベトナム風チキンカレー（Cà ri gà）
810 kcal
39g
65 min
中級
鶏肉と塩レモンのタジン 〜オリーブのアクセント〜
585 kcal
35g
70 min
中級
本格チキンビリヤニ
1339 kcal
53g
90 min
初級
ヨーグルト仕込みのジューシー・チキンケバブ
350 kcal
36g
35 min
中級
バカライトス 〜塩鱈のカリカリフリッター〜
572 kcal
46g
35 min
中級
本格パニール・ベジタブル・ビリヤニ
1187 kcal
36g
75 min
中級
生ハムとルッコラのピッツァ
1149 kcal
58g
32 min
中級
サーモンのユニラテラル焼き 〜究極の皮パリ食感〜
400 kcal
39g
18 min
初級
滑らか仕立てのフムスとピタパン
884 kcal
33g
20 min
中級
ペスカド・ア・ラ・プランチャ
484 kcal
64g
30 min
初級
チキンフィンガー
611 kcal
38g
30 min
中級
魚のフリット
550 kcal
45g
35 min
中級
ルッコラピザ
811 kcal
35g
30 min
中級
ポルタピザ
862 kcal
35g
30 min
中級
エンチラーダ・デ・ポヨ（本格メキシカン・チキン巻き）
869 kcal
46g
75 min
中級
ほうれん草とブルスのカネロニ
661 kcal
33g
75 min
初級
カマロネス・エンパニサドス
647 kcal
39g
30 min