初級
赤座エビの塩釜焼き
285 kcal
44g
20 min
地中海料理 高タンパク レシピ
522 件のレシピ
地中海料理はプロテインが豊富な宝物がいっぱい。チュニジア風タコ（461 kcal）や鶏肉のブリュア（1012 kcal）がその多様性を示しているよ。美味しくて栄養満点の料理を楽しむ準備をしてね。
初級
海老のオレンジソース炒め
274 kcal
31g
25 min
初級
鮭のグリル 〜爽やかなディルソースを添えて〜
589 kcal
40g
25 min
初級
白身魚のとろとろお粥（チャオ・カ）
495 kcal
36g
70 min
初級
エンソパード・デ・ガリーニャ（ポルトガル風 鶏肉の煮込み）
1045 kcal
60g
65 min
中級
本格タイ風グリーンチキンカレー
455 kcal
31g
35 min
中級
海のサラダ
575 kcal
62g
95 min
中級
スペイン風 鶏むね肉の生ハムチーズ詰めカツレツ
846 kcal
62g
35 min
中級
チュチ・プラー（白身魚の濃厚レッドカレー煮込み）
386 kcal
31g
30 min
中級
チキンとワッフル
1125 kcal
53g
60 min
初級
クリスピートーフ
627 kcal
36g
35 min
初級
野菜とチェダーチーズのケサディーヤ
796 kcal
31g
35 min
上級
ポルトガル伝統の羊乳チーズ：ケイジョ・ダ・セーラ
905 kcal
49g
60 min
初級
香ばしく焼き上げるラムのシシカバブ
653 kcal
48g
30 min
中級
パンセアードシーフードアンティパスト
325 kcal
33g
30 min
初級
滑らか仕立てのフムスとピタパン
884 kcal
33g
20 min
初級
カマロネス・ア・ラ・プランチャ（海老の鉄板焼き）
306 kcal
44g
15 min
中級
ペスカド・アル・オルノ
529 kcal
79g
45 min
初級
北アフリカ風 スパイシー魚フライ
756 kcal
48g
30 min
中級
カダイチキン
462 kcal
31g
45 min
初級
ガー・コー・グン（鶏肉の生姜カラメル煮）
465 kcal
38g
50 min
初級
ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜
297 kcal
32g
25 min
中級
トムヤムタレー
250 kcal
39g
35 min
中級
本格チキンプラオ 〜芳醇なスパイス香るインドの炊き込みご飯〜
1126 kcal
43g
60 min