中級
鶏肉と海老の串鍋
524 kcal
47g
60 min
地中海料理 高タンパク レシピ
522 件のレシピ
地中海料理はプロテインが豊富な宝物がいっぱい。チュニジア風タコ（461 kcal）や鶏肉のブリュア（1012 kcal）がその多様性を示しているよ。美味しくて栄養満点の料理を楽しむ準備をしてね。
初級
濃厚マカロニ＆チーズ
929 kcal
39g
40 min
中級
ミント香るイワシのマリネ：香ばしい皮目と爽やかな余韻
480 kcal
40g
26 min
中級
シーフードグラタン
612 kcal
51g
50 min
中級
鶉（うずら）とポルチーニ茸のポワレ
707 kcal
69g
45 min
初級
カチャトーラパスタ
960 kcal
49g
70 min
中級
鴨肉の五香粉香るフルーツソース添え
466 kcal
44g
40 min
中級
メティチキン
452 kcal
31g
90 min
初級
グリルチキン
838 kcal
68g
60 min
初級
プリプリ海老の本格タイ風炒飯「カオパッド」
1177 kcal
49g
25 min
中級
バカリャウ・ア・ゼ・ド・ピポ（鱈のマヨネーズグラタン）
1507 kcal
137g
75 min
中級
チョッパル：艶やかな豚足の甘辛煮込み
624 kcal
39g
275 min
中級
脂の乗った冬の味覚：本格ぶり鍋
724 kcal
79g
35 min
中級
そば粉のガレット・コンプレ
725 kcal
39g
30 min
中級
マッサマン・ガイ（鶏肉のマッサマンカレー）
904 kcal
43g
65 min
初級
ジューシー・パイナップルチキン
423 kcal
35g
35 min
中級
ほうれん草とチーズのファゴッティーニ 〜焦がしバターとセージの香り〜
1005 kcal
44g
60 min
初級
チャナ・プラオ（ひよこ豆のピラフ）
987 kcal
33g
40 min
中級
ペスカド・ア・ラ・ベラクルス
288 kcal
33g
50 min
中級
ベトナム風鶏鍋（ラウ・ガー）
1112 kcal
66g
75 min
中級
海の幸の旨味溢れる シーフード・ピッツァ
595 kcal
38g
35 min
中級
中東風スパイシー・シーフードグリル
384 kcal
45g
30 min
中級
ムール貝のスパイスライス詰め
446 kcal
31g
65 min
中級
エジプトの国民食「コシャリ」
851 kcal
32g
65 min