中級
真鱈のセビーチェ・タコス
909 kcal
41g
25 min
地中海料理 高タンパク レシピ
522 件のレシピ
地中海料理はプロテインが豊富な宝物がいっぱい。チュニジア風タコ（461 kcal）や鶏肉のブリュア（1012 kcal）がその多様性を示しているよ。美味しくて栄養満点の料理を楽しむ準備をしてね。
中級
アークティック・チャーのポワレ 〜伝統的なブール・ブランソースを添えて〜
802 kcal
70g
30 min
初級
バカリャウ・ア・ゴメス・デ・サ（鱈とじゃがいものオーブン焼き）
1157 kcal
109g
75 min
初級
プリプリ海老の本格タイ風炒飯「カオパッド」
1177 kcal
49g
25 min
初級
ココナッツシュリンプ
815 kcal
45g
35 min
初級
心温まるチキンヌードルスープ
524 kcal
35g
65 min
中級
チキンとワッフル
1125 kcal
53g
60 min
初級
チキン・アルフレッド・フェットチーネ
893 kcal
50g
35 min
中級
カオモックガイ（タイ風チキンビリヤニ）
1035 kcal
45g
75 min
初級
野菜とチェダーチーズのケサディーヤ
796 kcal
31g
35 min
初級
エンソパード・デ・ガリーニャ（ポルトガル風 鶏肉の煮込み）
1045 kcal
60g
65 min
中級
本格タイ風グリーンチキンカレー
455 kcal
31g
35 min
中級
鶏肉のグリーンカレー（ゲーン・キョウ・ワーン）
515 kcal
33g
35 min
中級
ガイ・パッ・サテ（鶏肉のピーナッツソース炒め）
551 kcal
38g
30 min
中級
香草とスパイスが香る、白身魚のケフタ
354 kcal
41g
45 min
初級
ムール貝の地中海風 〜香り豊かなスパイシートマト仕立て〜
516 kcal
55g
30 min
中級
ティグレス：スペイン風ムール貝の詰め物フライ
682 kcal
39g
60 min
中級
ルッコラピザ
811 kcal
35g
30 min
中級
本格イタリアン・ピッツァ
872 kcal
33g
150 min
中級
生ハムとルッコラのピッツァ
1149 kcal
58g
32 min
初級
トルテッリーニ・アラ・パンナ
747 kcal
33g
20 min
初級
オーブンローストチキン
993 kcal
72g
65 min
初級
ローズマリーチキン
510 kcal
33g
45 min
初級
旨味引き立つ「銀だらの味噌漬け焼き」
261 kcal
31g
25 min