中級
イカのイタリアン煮込み ～ガーリック香る濃厚トマトソース～
372 kcal
30g
60 min
地中海料理 高タンパク レシピ
522 件のレシピ
地中海料理はプロテインが豊富な宝物がいっぱい。チュニジア風タコ（461 kcal）や鶏肉のブリュア（1012 kcal）がその多様性を示しているよ。美味しくて栄養満点の料理を楽しむ準備をしてね。
中級
プラートード・ナムプラー（白身魚の唐揚げ ナンプラーソースがけ）
463 kcal
50g
35 min
中級
チキン・カオソーイ
1642 kcal
53g
60 min
初級
ジャマイカン・ジャークチキン
570 kcal
36g
65 min
初級
エビのサルテアド
271 kcal
32g
25 min
初級
カサゴのメキシカン・タコス
621 kcal
37g
30 min
中級
中東風スパイシー・シーフードグリル
384 kcal
45g
30 min
初級
北アフリカ風 スパイシー魚フライ
756 kcal
48g
30 min
初級
コンテチーズとハムの芳醇パスタグラタン
905 kcal
43g
45 min
中級
ミックス・セビーチェ
288 kcal
38g
40 min
中級
ヤンニョムケジャン
575 kcal
55g
45 min
中級
チキンシーザーサラダ
534 kcal
35g
30 min
中級
本マグロの握り寿司
805 kcal
41g
60 min
初級
バッファローウィング
975 kcal
58g
50 min
中級
王道の本格フライドチキン
1451 kcal
54g
40 min
初級
セラーノハムとスモークパプリカのトルテッリーニ
768 kcal
35g
30 min
初級
本場スイスの伝統的なチーズフォンデュ
1171 kcal
64g
25 min
中級
職人仕込みの本格天丼
1640 kcal
35g
50 min
中級
本格アロス・ネグロ 〜漆黒のイカ墨パエリア〜
707 kcal
41g
55 min
中級
海鮮チヂミ（ヘムルパジョン）
1069 kcal
54g
35 min
中級
クリスピーチキンサンドイッチ
1492 kcal
65g
35 min
中級
ビール衣のタコス
1100 kcal
41g
40 min
初級
サーモンのクリーミーココナッツカレー
548 kcal
36g
35 min
初級
白身魚のとろとろお粥（チャオ・カ）
495 kcal
36g
70 min