初級
チェンナイ風フィッシュフライ
407 kcal
30g
30 min
地中海料理 高タンパク レシピ
522 件のレシピ
地中海料理はプロテインが豊富な宝物がいっぱい。チュニジア風タコ（461 kcal）や鶏肉のブリュア（1012 kcal）がその多様性を示しているよ。美味しくて栄養満点の料理を楽しむ準備をしてね。
中級
ほうれん草とブルスのカネロニ
661 kcal
33g
75 min
初級
プリプリ海老の本格チャーハン
824 kcal
38g
25 min
初級
赤座エビの塩釜焼き
285 kcal
44g
20 min
初級
オーブンローストチキン
993 kcal
72g
65 min
中級
脂の乗った冬の味覚：本格ぶり鍋
724 kcal
79g
35 min
初級
ポルトガル流チーズの盛り合わせ（タブア・デ・ケイジョス）
2369 kcal
141g
15 min
上級
モレ・ポブラノ
1227 kcal
67g
135 min
初級
カサゴのメキシカン・タコス
621 kcal
37g
30 min
中級
スパイス香る本格チキンシャワルマ
854 kcal
44g
35 min
中級
そば粉のブリニ
625 kcal
30g
100 min
初級
ぷりぷり海老の旨みたっぷりタコス
768 kcal
38g
30 min
中級
バカラオ・アル・ピルピル
1148 kcal
126g
40 min
初級
滑らか仕立てのフムスとピタパン
884 kcal
33g
20 min
初級
海老のオレンジソース炒め
274 kcal
31g
25 min
中級
魚介のカスエラ（カスエラ・デ・マリスコス）
475 kcal
57g
55 min
初級
チキン・アルフレッド・フェットチーネ
893 kcal
50g
35 min
初級
チキン・タコス
820 kcal
36g
35 min
初級
本場スイスの伝統的なチーズフォンデュ
1171 kcal
64g
25 min
中級
蕎麦粉のブリニ サーモンを添えて
724 kcal
38g
90 min
中級
ペスカド・アル・オルノ
529 kcal
79g
45 min
中級
本格アロス・ネグロ 〜漆黒のイカ墨パエリア〜
707 kcal
41g
55 min
初級
北アフリカ風 スパイシー魚フライ
756 kcal
48g
30 min
初級
濃厚マカロニ＆チーズ
929 kcal
39g
40 min