初級
鶏肉の彩り野菜炒め 〜琥珀色の艶ソース仕立て〜
341 kcal
31g
30 min
地中海料理 高タンパク レシピ
522 件のレシピ
地中海料理はプロテインが豊富な宝物がいっぱい。チュニジア風タコ（461 kcal）や鶏肉のブリュア（1012 kcal）がその多様性を示しているよ。美味しくて栄養満点の料理を楽しむ準備をしてね。
初級
グリルチキン
838 kcal
68g
60 min
初級
ギリシャ風・塩味のパンプディング
785 kcal
36g
65 min
初級
香ばしく焼き上げるラムのシシカバブ
653 kcal
48g
30 min
中級
チュチ・プラー（白身魚の濃厚レッドカレー煮込み）
386 kcal
31g
30 min
中級
海鮮の旨味たっぷり、ベトナム風米粉麺「ブン・ハイ・サン」
918 kcal
56g
70 min
中級
チキンパルメザン
858 kcal
62g
50 min
中級
レモングラス香る鮮魚のグリル 〜芳醇なガランガルを添えて〜
443 kcal
51g
45 min
上級
モレ・ポブラノ
1227 kcal
67g
135 min
初級
マサラフィッシュフライ
408 kcal
30g
25 min
中級
ベトナム風鶏鍋（ラウ・ガー）
1112 kcal
66g
75 min
初級
チャナ・プラオ（ひよこ豆のピラフ）
987 kcal
33g
40 min
初級
香ばしチキンの彩りラップサンド
542 kcal
30g
25 min
中級
鴨肉の五香粉香るフルーツソース添え
466 kcal
44g
40 min
中級
海老のタマリンド炒め
274 kcal
31g
25 min
初級
ジューシー・パイナップルチキン
423 kcal
35g
35 min
中級
バカリャウ・ア・ゼ・ド・ピポ（鱈のマヨネーズグラタン）
1507 kcal
137g
75 min
初級
プリプリ海老の本格タイ風炒飯「カオパッド」
1177 kcal
49g
25 min
中級
リコッタチーズのニョッキ、セージバターソース
919 kcal
47g
30 min
中級
チュニジア風タコの煮込み
461 kcal
35g
100 min
初級
カチャトーラパスタ
960 kcal
49g
70 min
中級
イカのイタリアン煮込み ～ガーリック香る濃厚トマトソース～
372 kcal
30g
60 min
中級
プラートード・ナムプラー（白身魚の唐揚げ ナンプラーソースがけ）
463 kcal
50g
35 min
中級
チキン・カオソーイ
1642 kcal
53g
60 min