初級
プルドチキンサンドイッチ
927 kcal
45g
80 min
地中海料理 高タンパク レシピ
522 件のレシピ
地中海料理はプロテインが豊富な宝物がいっぱい。チュニジア風タコ（461 kcal）や鶏肉のブリュア（1012 kcal）がその多様性を示しているよ。美味しくて栄養満点の料理を楽しむ準備をしてね。
中級
エンチラーダ・デ・ポヨ（本格メキシカン・チキン巻き）
869 kcal
46g
75 min
中級
プラームック・ヤーン（タイ風イカの炭火焼き）
210 kcal
31g
33 min
初級
魚のパピヨット
832 kcal
111g
40 min
初級
タンドリーチキン
541 kcal
36g
45 min
初級
オーブンローストチキン
993 kcal
72g
65 min
中級
バカリャウ・ア・ラガレイロ（ポルトガル風塩鱈のガーリックオイル焼き）
1331 kcal
130g
65 min
初級
カサゴのメキシカン・タコス
621 kcal
37g
30 min
初級
ギリシャ風メゼ・プラッター
991 kcal
34g
30 min
初級
ひよこ豆のクリーミーココナッツカレー
831 kcal
31g
45 min
中級
真鱈のセビーチェ・タコス
909 kcal
41g
25 min
初級
ベトナム風チキンカレー（Cà ri gà）
810 kcal
39g
65 min
中級
ギリシャ風たこのサラダ
457 kcal
40g
70 min
中級
真鱈のフレンチ風煮込み 〜白ワインとバターの香り〜
367 kcal
42g
50 min
中級
本格・揚げ出し豆腐
720 kcal
35g
30 min
中級
職人仕込みの本格天丼
1640 kcal
35g
50 min
初級
エビカクテル
513 kcal
35g
20 min
初級
カプレーゼピザ
967 kcal
41g
35 min
中級
本場マルセイユの伝統的なブイヤベース
1242 kcal
145g
85 min
中級
ヤンニョムケジャン
575 kcal
55g
45 min
初級
鶏肉の照り焼き
330 kcal
36g
30 min
中級
フランス風魚のチャウダー
498 kcal
40g
50 min
中級
チュニジア風タコの煮込み
461 kcal
35g
100 min
初級
リスボン風ブルスケッタ
700 kcal
47g
25 min