初級
チェダー・ツナメルト
1023 kcal
51g
25 min
地中海料理 高タンパク レシピ
522 件のレシピ
地中海料理はプロテインが豊富な宝物がいっぱい。チュニジア風タコ（461 kcal）や鶏肉のブリュア（1012 kcal）がその多様性を示しているよ。美味しくて栄養満点の料理を楽しむ準備をしてね。
初級
中華風エビのカレー炒め
473 kcal
38g
25 min
中級
鴨の赤ワイン煮込み
794 kcal
71g
130 min
中級
ソパ・デ・マリスコ（スペイン風 魚介の濃厚スープ）
514 kcal
53g
70 min
中級
プロヴァンス風ブリード（アンコウのアイオリ煮込み）
886 kcal
44g
60 min
初級
本場スイスの伝統的なチーズフォンデュ
1171 kcal
64g
25 min
初級
海老のココナッツミルク煮
442 kcal
33g
25 min
中級
真鱈のザウアーフィッシュ
318 kcal
38g
45 min
初級
スペイン風 真だらの旨味パスタ
701 kcal
42g
35 min
中級
王道の本格フライドチキン
1451 kcal
54g
40 min
初級
マッシュルームチキン
514 kcal
39g
45 min
初級
豆腐のガパオ炒め（パッガパオ豆腐）
824 kcal
41g
25 min
初級
チキン・タコス
820 kcal
36g
35 min
初級
アブルッツォ風アロスティチーニ
555 kcal
46g
35 min
中級
カプリチョーザピザ
1286 kcal
64g
35 min
中級
ゲーン・ソム（タイ風酸味の効いたカレー）
334 kcal
39g
40 min
中級
魚介の旨味を凝縮した本格フィデウア
727 kcal
51g
45 min
中級
エビのリングイネ
655 kcal
42g
30 min
中級
本格フィッシュ・ビリヤニ
970 kcal
44g
75 min
中級
インドネシア風 鶏肉のサテ 〜濃厚ピーナッツソースを添えて〜
707 kcal
45g
55 min
中級
マグロのギリシャ風煮込み
502 kcal
39g
55 min
初級
カオパッ・プー（タイ風カニチャーハン）
1045 kcal
38g
25 min
中級
塩ダラのグリル 〜香草ガーリック仕立て〜
814 kcal
126g
30 min
中級
香草とスパイスが香る、白身魚のケフタ
354 kcal
41g
45 min