初級
スペイン風 真だらの旨味パスタ
701 kcal
42g
35 min
地中海料理 高タンパク レシピ
522 件のレシピ
地中海料理はプロテインが豊富な宝物がいっぱい。チュニジア風タコ（461 kcal）や鶏肉のブリュア（1012 kcal）がその多様性を示しているよ。美味しくて栄養満点の料理を楽しむ準備をしてね。
初級
白身魚と海老のムケッカ 〜濃厚ココナッツ仕立て〜
607 kcal
49g
45 min
初級
セラーノハムとスモークパプリカのトルテッリーニ
768 kcal
35g
30 min
初級
ひよこ豆のクリーミーカレー
791 kcal
30g
40 min
中級
マッサマン・ガイ（鶏肉のマッサマンカレー）
904 kcal
43g
65 min
中級
海鮮チヂミ（ヘムルパジョン）
1069 kcal
54g
35 min
初級
王道のシュリンプカクテル
535 kcal
32g
30 min
初級
ひよこ豆のクリーミーココナッツカレー
831 kcal
31g
45 min
中級
魚介の旨味を凝縮した本格フィデウア
727 kcal
51g
45 min
中級
カダイムルグ（鶏肉の濃厚スパイス炒め）
459 kcal
31g
60 min
中級
メティチキン
452 kcal
31g
90 min
中級
本格チキンプラオ 〜芳醇なスパイス香るインドの炊き込みご飯〜
1126 kcal
43g
60 min
中級
魚のスープ
609 kcal
76g
75 min
中級
本格フィッシュ・ティッカ 〜スパイシーな魚の串焼き〜
291 kcal
31g
30 min
中級
シュリンプ・ポボー
1038 kcal
48g
30 min
中級
チムタク（韓国風 鶏の甘辛煮込み）
739 kcal
48g
65 min
初級
レッドビーンズのフリホーレス・タコス
799 kcal
33g
35 min
中級
ヤンニョムケジャン
575 kcal
55g
45 min
中級
鶏肉と海老の串鍋
524 kcal
47g
60 min
初級
鰯（いわし）の香ばしいグリル
600 kcal
59g
21 min
中級
海の幸の旨味溢れる シーフード・ピッツァ
595 kcal
38g
35 min
初級
ポルトガル風塩鱈とじゃがいものサラダ（Salada de Bacalhau）
1048 kcal
104g
50 min
中級
バカリャウ・ア・ブラス（塩鱈とポテトの卵炒め）
1693 kcal
109g
60 min
初級
タンドリーチキン
541 kcal
36g
45 min