中級
シーフードグラタン
612 kcal
51g
50 min
地中海料理 高タンパク レシピ
522 件のレシピ
地中海料理はプロテインが豊富な宝物がいっぱい。チュニジア風タコ（461 kcal）や鶏肉のブリュア（1012 kcal）がその多様性を示しているよ。美味しくて栄養満点の料理を楽しむ準備をしてね。
中級
フランス風魚のチャウダー
498 kcal
40g
50 min
初級
チキン・タコス
820 kcal
36g
35 min
中級
白身魚の四川風ピリ辛スープ
339 kcal
34g
35 min
中級
鴨の赤ワイン煮込み
794 kcal
71g
130 min
中級
ベトナム風手羽先のヌクマム揚げ（Gà chiên nước mắm）
797 kcal
41g
45 min
初級
ひよこ豆のクリーミーカレー
791 kcal
30g
40 min
中級
真鱈のフレンチ風煮込み 〜白ワインとバターの香り〜
367 kcal
42g
50 min
初級
ハムとレンズ豆の煮込み
658 kcal
52g
60 min
上級
ポルトガル伝統の羊乳チーズ：ケイジョ・ダ・セーラ
905 kcal
49g
60 min
初級
ケイジャンチキンパスタ
932 kcal
48g
35 min
中級
いなり寿司
1446 kcal
40g
70 min
中級
本格フィッシュ・ビリヤニ
970 kcal
44g
75 min
中級
ビチェンティーナ風タラ
1985 kcal
280g
270 min
初級
香ばしエビのグリル串
304 kcal
34g
25 min
中級
スペイン風 鶏むね肉の生ハムチーズ詰めカツレツ
846 kcal
62g
35 min
初級
本格クワトロ・フォルマッジ
1271 kcal
62g
27 min
初級
ひよこ豆のクリーミーココナッツカレー
831 kcal
31g
45 min
中級
鶏肉と海老の串鍋
524 kcal
47g
60 min
中級
ぶり大根
578 kcal
71g
65 min
中級
海の幸のシュークルート
1020 kcal
101g
75 min
中級
中華風 絶品カリカリ白身魚の唐揚げ
652 kcal
31g
30 min
初級
チェダー・ツナメルト
1023 kcal
51g
25 min
中級
プラームック・ヤーン（タイ風イカの炭火焼き）
210 kcal
31g
33 min