中級
リコッタチーズのニョッキ、セージバターソース
919 kcal
47g
30 min
地中海料理 高タンパク レシピ
522 件のレシピ
地中海料理はプロテインが豊富な宝物がいっぱい。チュニジア風タコ（461 kcal）や鶏肉のブリュア（1012 kcal）がその多様性を示しているよ。美味しくて栄養満点の料理を楽しむ準備をしてね。
初級
チキンフィンガー
611 kcal
38g
30 min
初級
レッドビーンズのベジタリアン・エンチラーダ
884 kcal
36g
50 min
中級
冬の定番、心まで温まるおでん
371 kcal
37g
120 min
中級
ハンター風チキン
874 kcal
71g
80 min
中級
鯖寿司
965 kcal
50g
65 min
初級
黄金鶏のレモンチキンライス
764 kcal
42g
55 min
中級
ガー・ハップ・ハイン（鶏のネギ蒸し）
458 kcal
30g
60 min
中級
チムタク（韓国風 鶏の甘辛煮込み）
739 kcal
48g
65 min
中級
韓国風フライドチキン (ヤンニョムチキン)
1029 kcal
41g
50 min
中級
スパイス香る本格チキンシャワルマ
854 kcal
44g
35 min
中級
魚のスープ
609 kcal
76g
75 min
中級
ピピアン・ベルデ
837 kcal
55g
70 min
中級
舌平目のムニエル 〜焦がしバターの香り〜
806 kcal
66g
25 min
初級
ボカディージョ・デ・カラマレス（イカフライのサンドイッチ）
723 kcal
46g
25 min
中級
黒タチウオのソテー バナナ添え 〜パッションフルーツソース〜
724 kcal
34g
35 min
初級
ツナと完熟トマトのポルトガル風ペンネ
769 kcal
39g
35 min
初級
ポルトガル風塩鱈とじゃがいものサラダ（Salada de Bacalhau）
1048 kcal
104g
50 min
中級
クワトロ・スタジオーニピザ
826 kcal
34g
55 min
中級
サーモンのユニラテラル焼き 〜究極の皮パリ食感〜
400 kcal
39g
18 min
中級
本格チキンティッカマサラ
566 kcal
52g
55 min
初級
ハムとレンズ豆の煮込み
658 kcal
52g
60 min
初級
ひよこ豆のクリーミーカレー
791 kcal
30g
40 min
中級
海鮮の旨味たっぷり、ベトナム風米粉麺「ブン・ハイ・サン」
918 kcal
56g
70 min