初級
マッシュルームチキン
514 kcal
39g
45 min
地中海料理 高タンパク レシピ
522 件のレシピ
地中海料理はプロテインが豊富な宝物がいっぱい。チュニジア風タコ（461 kcal）や鶏肉のブリュア（1012 kcal）がその多様性を示しているよ。美味しくて栄養満点の料理を楽しむ準備をしてね。
初級
白身魚のプロヴァンス風
331 kcal
30g
45 min
初級
トマトチキン
540 kcal
36g
60 min
初級
ハムとレンズ豆の煮込み
658 kcal
52g
60 min
初級
手長海老の鉄板焼き 〜シガラス・ア・ラ・プランチャ〜
347 kcal
43g
15 min
初級
本格広東風チャーハン
1352 kcal
40g
25 min
初級
スペイン風 真だらの旨味パスタ
701 kcal
42g
35 min
初級
ツナと完熟トマトのポルトガル風ペンネ
769 kcal
39g
35 min
中級
鴨の赤ワイン煮込み
794 kcal
71g
130 min
中級
魚のスープ
609 kcal
76g
75 min
初級
レッドビーンズのフリホーレス・タコス
799 kcal
33g
35 min
初級
心温まるチキンヌードルスープ
524 kcal
35g
65 min
中級
シュリンプ・ポボー
1038 kcal
48g
30 min
初級
王道のシュリンプカクテル
535 kcal
32g
30 min
中級
鴨肉の五香粉香るフルーツソース添え
466 kcal
44g
40 min
中級
ベトナム風海鮮チャーハン（コム・チェン・ハイ・サン）
780 kcal
32g
35 min
中級
マッサマン・ガイ（鶏肉のマッサマンカレー）
904 kcal
43g
65 min
初級
ひよこ豆のクリーミーカレー
791 kcal
30g
40 min
初級
ムール貝のマリニエール
514 kcal
57g
30 min
中級
魚介の旨味を凝縮した本格フィデウア
727 kcal
51g
45 min
中級
真鱈のフレンチ風煮込み 〜白ワインとバターの香り〜
367 kcal
42g
50 min
初級
白身魚と海老のムケッカ 〜濃厚ココナッツ仕立て〜
607 kcal
49g
45 min
中級
ヤンニョムケジャン
575 kcal
55g
45 min
中級
塩ダラのフリット（バカリャウ）
1157 kcal
87g
60 min