中級
スペイン風ワタリガニの旨辛トマト煮込み (Cangrejos de Mar)
522 kcal
51g
50 min
地中海料理 高タンパク レシピ
522 件のレシピ
地中海料理はプロテインが豊富な宝物がいっぱい。チュニジア風タコ（461 kcal）や鶏肉のブリュア（1012 kcal）がその多様性を示しているよ。美味しくて栄養満点の料理を楽しむ準備をしてね。
初級
皮付きにんにくと鶏肉の煮込み
592 kcal
36g
60 min
初級
豆腐のガパオ炒め（パッガパオ豆腐）
824 kcal
41g
25 min
中級
伝統のちらし丼
745 kcal
46g
50 min
初級
とろ〜りモッツァレラのイタリアンオムレツ
582 kcal
38g
25 min
初級
ニシンのフィッシュブリョートヒェン
891 kcal
82g
20 min
中級
サーモンときゅうりの巻き寿司
880 kcal
32g
60 min
中級
白身魚の生姜蒸し 芳醇な醤油仕立て
502 kcal
50g
27 min
初級
エビカクテル
513 kcal
35g
20 min
中級
真鱈のザウアーフィッシュ
318 kcal
38g
45 min
中級
エビのリングイネ
655 kcal
42g
30 min
初級
スペイン風 真だらの旨味パスタ
701 kcal
42g
35 min
中級
本格チキンティッカマサラ
566 kcal
52g
55 min
初級
タンドリーチキン
541 kcal
36g
45 min
中級
魚のスープ
609 kcal
76g
75 min
初級
キスのフリット レモン添え
693 kcal
41g
25 min
中級
ベトナム風海鮮チャーハン（コム・チェン・ハイ・サン）
780 kcal
32g
35 min
中級
黒タチウオのソテー バナナ添え 〜パッションフルーツソース〜
724 kcal
34g
35 min
中級
本格フィッシュ・ビリヤニ
970 kcal
44g
75 min
中級
スペイン風 鶏むね肉の生ハムチーズ詰めカツレツ
846 kcal
62g
35 min
中級
ビチェンティーナ風タラ
1985 kcal
280g
270 min
初級
旨味引き立つ「銀だらの味噌漬け焼き」
261 kcal
31g
25 min
初級
ガーリックバター・ケイジャンシュリンプ
396 kcal
32g
25 min
中級
シーフードグラタン
612 kcal
51g
50 min