低糖質 高血圧対策の イタリア料理 レシピ

野菜をたっぷり使い、塩分を控えめにしたイタリア料理を100品集めたよ。彩り野菜のイタリアン煮込みは253 kcal、イタリア風・蒸し野菜のバジル＆オリーブオイル和えは113 kcal。DASHスタイルの食事を意識しながら、毎日の食卓に取り入れてみて。

ビーフシチュー

2 h 55 min · 530 カロリー

魚のパピヨット

40 min · 831 カロリー

帆立のヴィネグレットソース仕立て

20 min · 255 カロリー

カリフラワーのパルメザン＆オレガノロースト

45 min · 238 カロリー

いちごとマルサラワインのスフレ

40 min · 243 カロリー

ビーンズスープ

2 h · 385 カロリー

ナスのパルミジャーナ（ナスの重ね焼き）

1 h 30 min · 674 カロリー

レモンのサバ

25 min · 607 カロリー

ボロネーゼソース

3 h 30 min · 460 カロリー

ローストペッパー

45 min · 187 カロリー

レモンチキンのスカロッピーニ

25 min · 373 カロリー

グリル肉

25 min · 1,053 カロリー

マリネサバ

35 min · 584 カロリー

サルサベルデのサバ

30 min · 732 カロリー

タルト・オ・クレーム

55 min · 387 カロリー

マッシュルームチキン

45 min · 516 カロリー

マッシュルームのクロスティーニ

30 min · 295 カロリー

グリルチキン

1 h · 883 カロリー

マンゾ・アッラ・グリッリア

20 min · 573 カロリー

アスパラガスのフリッタータ

30 min · 270 カロリー

イカのイタリアン煮込み ～ガーリック香る濃厚トマトソース～

1 h · 372 カロリー

ローストラム

1 h 50 min · 745 カロリー

ミートボール

35 min · 584 カロリー

インサラータ・ディ・ポルポ

1 h 30 min · 519 カロリー