低糖質 高血圧対策の イタリア料理 レシピ

野菜をたっぷり使い、塩分を控えめにしたイタリア料理を100品集めたよ。彩り野菜のイタリアン煮込みは253 kcal、イタリア風・蒸し野菜のバジル＆オリーブオイル和えは113 kcal。DASHスタイルの食事を意識しながら、毎日の食卓に取り入れてみて。

にんじんのハニーバルサミコ・ロースト

50 min · 193 カロリー

イタリア風焼きなすのマリネサラダ

35 min · 182 カロリー

グリルサバ

25 min · 601 カロリー

フェンネルとオレンジのイタリアンサラダ

15 min · 199 カロリー

グリルしたカジキマグロ

21 min · 396 カロリー

ザバイオーネ

15 min · 200 カロリー

イタリア風マッシュルームの濃厚ソテー

25 min · 183 カロリー

リコッタチーズとほうれん草のクレスペッレ

1 h 10 min · 644 カロリー

ひよこ豆のフリット（パネッレ）

35 min · 354 カロリー

ウサギのカチャトーラ ～猟師風煮込み～

1 h 20 min · 837 カロリー

ローストビーフ

2 h · 856 カロリー

グリーンソースの魚

30 min · 384 カロリー

シチリア伝統の「カポナータ」

1 h 10 min · 519 カロリー

完熟トマトとブッラータチーズのサラダ

15 min · 721 カロリー

赤いベリーとマスカルポーネのジェラート

1 h · 479 カロリー

フライドズッキーニ

25 min · 517 カロリー

彩り野菜のパテ 〜パルメザンとバジルの香り〜

1 h 15 min · 275 カロリー

コーヒーアイスクリーム

35 min · 425 カロリー

仔牛とオリーブのイタリア風煮込み

1 h 50 min · 557 カロリー

セロリとパルメザンのアンチョビサラダ

15 min · 228 カロリー

海老のガーリック・ガンバス

20 min · 295 カロリー

リコッタチーズのスフォルマート

1 h · 300 カロリー

パルメザン香るイタリアン野菜パテ

35 min · 415 カロリー

レモンブランジーノ

35 min · 532 カロリー