低糖質 骨粗鬆症対策の レシピ

低糖質で骨の健康を意識した料理を楽しもう。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜は297 kcal、チキンシーザーサラダは35 gのたんぱく質。カルシウムやビタミンDも取り入れながら、塩分控えめの1,180品から今日の一皿を選んでみて。

ピータンの生姜醤油仕立て 〜琥珀の輝きと濃厚なコク〜

15 min · 203 カロリー

オレガノとレモン香る、ひよこ豆のカリカリロースト

40 min · 431 カロリー

センソングイ（韓国風サバの塩焼き）

25 min · 617 カロリー

桃のグリークスタイルサラダ

15 min · 454 カロリー

ミヨックク（牛肉とわかめの韓国スープ）

1 h · 132 カロリー

ポルトガル風ツナのヴィネグレット（Vinagrete de Atum）

15 min · 360 カロリー

黒トリュフのスクランブルエッグ 〜クリーミーな極上の口溶け〜

20 min · 371 カロリー

ラディッキオとゴルゴンゾーラ、くるみのサラダ

15 min · 354 カロリー

プラー・ヌン・マナオ（スズキのタイ風ライム蒸し）

30 min · 318 カロリー

鴨肉とパイナップルのレッドカレー

45 min · 590 カロリー

旨味溢れる贅沢海鮮鍋

40 min · 448 カロリー

コティンビル・ワディ（パクチーとひよこ豆のさくさくスナック）

1 h · 451 カロリー

スペイン風ズッキーニのフラン

1 h · 414 カロリー

ベトナム風豆腐カレー

55 min · 554 カロリー

トマトとナスのグラタン

1 h · 191 カロリー

ビンディ・フライ（インド風オクラのカリカリ炒め）

30 min · 328 カロリー

海老のガーリックオイル炒め 〜カマロン・ア・ラ・ギーリョ〜

15 min · 355 カロリー

完熟桃とツナのクリーミー仕立て

20 min · 495 カロリー

豚肉のラグー（セルド）

1 h 50 min · 628 カロリー

豆腐とわかめの和風サラダ

20 min · 260 カロリー

ピスタチオ・ケーキ

1 h · 507 カロリー

ポルトガル風たこのサラダ (Salada de Polvo)

1 h 15 min · 462 カロリー

簡単で早いバゲット

40 min · 167 カロリー

フレッシュミントのカスタード

50 min · 391 カロリー