自家製納豆
1 h 30 min · 27 g 炭水化物
低糖質 骨粗鬆症対策の レシピ
1,180 件のレシピ
低糖質で骨の健康を意識した料理を楽しもう。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜は297 kcal、チキンシーザーサラダは35 gのたんぱく質。カルシウムやビタミンDも取り入れながら、塩分控えめの1,180品から今日の一皿を選んでみて。
ポルトガル風イワシの炭火焼き（サルディーニャス・アサーダス）
35 min · 37 g 炭水化物
グリルサバ
25 min · 4 g 炭水化物
ポロねぎのタルト
1 h 5 min · 36 g 炭水化物
ピスタチオとカルダモンのクルフィ
1 h · 42 g 炭水化物
イタリア風マグロのタルタル
20 min · 7 g 炭水化物
カワカマスのクネル ナンチュアソース添え
1 h 30 min · 36 g 炭水化物
カルトッフェル・グラタン（本格ポテトグラタン）
1 h 20 min · 45 g 炭水化物
スペイン風 鱸（スズキ）の塩釜焼き
55 min · 2 g 炭水化物
リコッタチーズとほうれん草のクレスペッレ
1 h 10 min · 38 g 炭水化物
鯖（さば）の塩焼き
35 min · 5 g 炭水化物
完熟トマトとブッラータチーズのサラダ
15 min · 18 g 炭水化物
伝統的な舌平目のムニエル
20 min · 19 g 炭水化物
サーモンのパイ包み焼き 〜ほうれん草のクリーム仕立て〜
55 min · 31 g 炭水化物
イワシのプランチャ焼き
16 min · 2 g 炭水化物
メルルーサのロマナ風
25 min · 18 g 炭水化物
パステイス・デ・バカリャウ（ポルトガル風タラのフリット）
1 h · 25 g 炭水化物
彩り野菜のクリーミー炒め煮（ゲミューゼプファンネ）
45 min · 24 g 炭水化物
ポルトガル風イワシのパテ
25 min · 4 g 炭水化物
リコッタチーズのスフォルマート
1 h · 10 g 炭水化物
スズキのセビーチェ ライムの爽やかな酸味
20 min · 26 g 炭水化物
脂ののった鰯（いわし）のプランチャ焼き
18 min · 1 g 炭水化物
鰯（いわし）の香ばしいグリル
21 min · 2 g 炭水化物
ギリシャ風なすのオーブン焼き
1 h 10 min · 17 g 炭水化物