低糖質 妊娠中対応の レシピ

妊娠中も楽しめる低糖質レシピを881品集めたよ。本場ルイジアナ・ガンボ（926 kcal）やクリスピートーフ（36 gのたんぱく質）など、葉酸・鉄・カルシウムを含む食材を使った料理も。生魚や生肉、未殺菌チーズ、アルコールを避けて選ぼう。

香ばし醤油の照り焼き豆腐

25 min · 10 g 炭水化物

ビンディ・バジ（オクラのスパイス炒め）

45 min · 17 g 炭水化物

ファソラダ

1 h 15 min · 26 g 炭水化物

エビと豚肉のベトナム風サラダ（ノム・トム・ティット）

45 min · 28 g 炭水化物

カリッと香ばしい！スパイシー・クミン豆腐串

30 min · 7 g 炭水化物

ミヨクムク (海藻ゼリー)

30 min · 5 g 炭水化物

ギリシャ風ローストポテト

1 h 5 min · 44 g 炭水化物

スコッチエッグ

45 min · 28 g 炭水化物

エンサラディージャ・ルサ（スペイン風ポテトサラダ）

45 min · 35 g 炭水化物

カルド・ヴェルデ

1 h · 32 g 炭水化物

サクサクひと口パイのミニフランク

30 min · 29 g 炭水化物

枝豆のガーリック唐辛子炒め

18 min · 15 g 炭水化物

仔牛のシュニッツェル

30 min · 47 g 炭水化物

カリッと香ばしい！本格中華風焼き豆腐

35 min · 16 g 炭水化物

ギリシャ風イカのカラマリ・フリット

25 min · 32 g 炭水化物

メティ・マライ・ムルグ

55 min · 18 g 炭水化物

サーモンのカリカリソテー 〜焦がしレモンバター仕立て〜

18 min · 1 g 炭水化物

ダル・ブカラ

3 h 20 min · 45 g 炭水化物

中東風スパイスのラムステーキ

30 min · 6 g 炭水化物

ジャジュク

15 min · 6 g 炭水化物

ほうれん草のにんにく炒め

15 min · 12 g 炭水化物

香り高い、軽やかなコーヒーカスタード

30 min · 30 g 炭水化物

オレンジチキン

35 min · 45 g 炭水化物

チーズ・ブガッツァ

1 h · 34 g 炭水化物