低糖質 妊娠中対応の レシピ

妊娠中も楽しめる低糖質レシピを881品集めたよ。本場ルイジアナ・ガンボ（926 kcal）やクリスピートーフ（36 gのたんぱく質）など、葉酸・鉄・カルシウムを含む食材を使った料理も。生魚や生肉、未殺菌チーズ、アルコールを避けて選ぼう。

ポルトガル風アーモンドプリン

1 h 20 min · 46 g 炭水化物

人参と大根のベトナム風なます（ド・チュア）

20 min · 32 g 炭水化物

ギリシャ風ジューシー焼きハンバーグ

45 min · 16 g 炭水化物

パルメザン香るイタリア風・豚肉の蒸しラビオリ

50 min · 19 g 炭水化物

トゥール・ダール

50 min · 34 g 炭水化物

濃厚スパイスミルクティー（カラク・ティー）

20 min · 17 g 炭水化物

王道のロールキャベツ

2 h 15 min · 33 g 炭水化物

サーモンのプランシャ焼き 〜カリカリ皮目とレモンガーリックの香り〜

18 min · 2 g 炭水化物

ブロッコリーのグラタン ～とろけるベシャメル仕立て～

45 min · 19 g 炭水化物

アンディーブのハム巻きグラタン

1 h 5 min · 30 g 炭水化物

鶏肉の彩り野菜炒め 〜琥珀色の艶ソース仕立て〜

30 min · 14 g 炭水化物

ナスのロラティーニ

1 h 10 min · 18 g 炭水化物

プロヴァンス風野菜ティアン

1 h 25 min · 14 g 炭水化物

ラハス・ポブラナス

35 min · 25 g 炭水化物

アメリカンチキンカレー

50 min · 15 g 炭水化物

本場のクリーミー・カディ・ダール

1 h · 28 g 炭水化物

パット・パック・ルアムミット（タイ風野菜炒め）

25 min · 9 g 炭水化物

ホバクチュク（韓国かぼちゃ粥）

1 h · 32 g 炭水化物

トマトサラダ

15 min · 8 g 炭水化物

ギリシャ風グリンピースのオイル蒸し煮サラダ

55 min · 38 g 炭水化物

マトン・ニハリ

3 h 20 min · 22 g 炭水化物

芳醇な香りのマッシュルームタルト

55 min · 31 g 炭水化物

パニール・パコラ

30 min · 22 g 炭水化物

とろ〜り濃厚！チーズ・ケサディーヤ

20 min · 30 g 炭水化物