低糖質 妊娠中対応の インド料理 レシピ

インド料理は香り高いスパイスと奥深い味わいが魅力だよ。チキン・チェティナード（683 kcal）やカダイ・パニール（464 kcal）を試してみて。生の魚や肉、未殺菌チーズ、アルコールを避け、葉酸・鉄・カルシウムを含む食材も取り入れた99のレシピを楽しもう。

本格マスール・ダール（赤レンズ豆のクリーミー煮込み）

50 min · 322 カロリー

チャナ・ダール（ひよこ豆の本格カレー）

1 h 5 min · 385 カロリー

グリーンピースのココナッツカレー

40 min · 444 カロリー

フィッシュ・アムリトサリ

30 min · 397 カロリー

チェンナイ風フィッシュフライ

30 min · 407 カロリー

ポークビンダルー

1 h 50 min · 692 カロリー

本格インドの「カディ」

45 min · 215 カロリー

本格エッグカレー（卵のカレー）

50 min · 285 カロリー

マタル・パニール

40 min · 340 カロリー

サーモンのクリーミーココナッツカレー

35 min · 545 カロリー

彩り野菜のティッカマサラ

55 min · 369 カロリー

フルーツライタ

15 min · 271 カロリー

パラク・チャット（サクサクほうれん草のスパイス仕立て）

35 min · 370 カロリー

カルダモンとサフランのラブリ

1 h 10 min · 268 カロリー

本格ラム・ローガンジョシュ

1 h 50 min · 560 カロリー

完熟トマトと赤レンズ豆の本格インド風煮込み

40 min · 330 カロリー

アルー・パラック（ほうれん草とじゃがいものカレー）

45 min · 251 カロリー

ダム・パニール：芳醇な香りの蒸し煮カレー

1 h 10 min · 592 カロリー

ビンディ・マサラ（オクラの本格スパイス炒め）

45 min · 222 カロリー

パニール・カティロール

30 min · 569 カロリー

本格ダルメティ（レンズ豆とフェヌグリークのカレー）

1 h · 327 カロリー

本格スパイスが香る、レンズ豆のダール

40 min · 329 カロリー

チキンパコラ

35 min · 549 カロリー

海老の濃厚スパイシーマサラ

30 min · 228 カロリー