芳醇なギーが香る、レッドレンズ豆の本格ダル
35 min · 328 カロリー
低糖質 コレステロール対策の インド料理 レシピ
50 件のレシピ
スパイスの香り豊かなインド料理を、飽和脂肪を控えめにして楽しもう。オクラを炒めたビンディ・マサラは232 kcal、焼きなすのベンガン・バルタは202 kcal。豆類や食物繊維の多い食材も取り入れた50品から、今日の一皿を選んでみて。
じゃがいもとグリンピースのカレー（アル・マタル）
55 min · 299 カロリー
アル・ジーラ（じゃがいものクミン炒め）
30 min · 252 カロリー
ミントチャツネ
15 min · 51 カロリー
トゥール・ダール
50 min · 330 カロリー
タマリンド・チャツネ
20 min · 153 カロリー
パクチー・チャツネ
12 min · 43 カロリー
赤玉ねぎとタマリンドのチャツネ
35 min · 156 カロリー
ピーナッツ・チッキ
30 min · 413 カロリー
たっぷり野菜とレンズ豆の本格サンバル
1 h 5 min · 357 カロリー
本格ダル・フライ
1 h · 339 カロリー
ダル・タドカ
1 h · 414 カロリー
レッドレンズ豆の本格ダル
45 min · 359 カロリー
具だくさん野菜のサンバル
1 h 5 min · 370 カロリー
本格マスール・ダール（赤レンズ豆のクリーミー煮込み）
50 min · 322 カロリー
フィッシュ・アムリトサリ
30 min · 397 カロリー
本格ダール・パラク（ほうれん草とレンズ豆のカレー）
50 min · 366 カロリー
マンゴーラッシー
10 min · 293 カロリー
チャナ・ダール（ひよこ豆の本格カレー）
1 h 5 min · 385 カロリー
完熟トマトと赤レンズ豆の本格インド風煮込み
40 min · 330 カロリー
本格ダルメティ（レンズ豆とフェヌグリークのカレー）
1 h · 327 カロリー
アルー・パラック（ほうれん草とじゃがいものカレー）
45 min · 251 カロリー
本格スパイスが香る、レンズ豆のダール
40 min · 329 カロリー
野菜の旨みが溶け込む「ベジタブル・ダンサク」
1 h 5 min · 321 カロリー