初級
コウイカのプランチャ（鉄板焼き）
264 kcal
33g
25 min
低糖質 高タンパク レシピ
695 件のレシピ
これらのローカーボレシピでプロテインをたっぷり摂ろう。サーディン・ア・ラ・メンテ（480 kcal）やサラダ・ド・ポワソン・ファソン・デリ（522 kcal）を味わって。ダイエットを気にせず楽しめる美味しい料理だよ。
初級
イタリア風マグロのタルタル
391 kcal
37g
20 min
上級
カワカマスのクネル ナンチュアソース添え
1024 kcal
57g
90 min
初級
チキンシチュー
577 kcal
36g
65 min
初級
レモンのサバ
607 kcal
41g
25 min
中級
ビーフシチュー
651 kcal
43g
175 min
初級
ポッロ・アル・カリー（鶏肉の濃厚カレー煮込み）
448 kcal
36g
35 min
中級
サガリ（ハンガーステーキ）のシャロットソース添え
604 kcal
44g
30 min
中級
パタニスカス・デ・バタタ（干し鱈とじゃがいものフリッター）
594 kcal
73g
60 min
初級
牛肉の濃厚味噌炒め
382 kcal
42g
25 min
中級
鶏肉のブルゴーニュ風（赤ワイン煮込み）
1017 kcal
63g
75 min
中級
ガー・ハップ・ハイン（鶏のネギ蒸し）
458 kcal
30g
60 min
初級
とろ〜りモッツァレラのイタリアンオムレツ
582 kcal
38g
25 min
中級
鶏肉のレモングラス炒め
334 kcal
33g
35 min
初級
牛肉のホイシンソース炒め
496 kcal
35g
25 min
中級
鶏肉のモレ・アマリージョ
562 kcal
40g
75 min
初級
いか焼き（イカの姿焼き）
333 kcal
38g
25 min
中級
ポルトガル風たこのサラダ (Salada de Polvo)
463 kcal
41g
75 min
中級
ブッフ・サン・ジョルジュ ～牛肉の赤ワイン煮込み～
842 kcal
52g
180 min
中級
カルネ・デ・ヴァカ・エストゥファーダ（ポルトガル風牛肉の赤ワイン煮込み）
625 kcal
41g
140 min
中級
タコのガリシア風（ポルボ・ア・フェイラ）
418 kcal
36g
70 min
初級
チャオ・ガー（ベトナム風鶏粥）
1031 kcal
75g
80 min
初級
ポルトガル風そら豆の濃厚煮込み
552 kcal
37g
60 min
中級
ポルトガル風魚介の蒸し煮「カタプラーナ」
614 kcal
67g
55 min