低糖質 糖尿病対応の レシピ

糖質をほどよく抑えながら、食物繊維やたんぱく質も意識したい日の献立に役立つレシピを集めたよ。牛肉とブロッコリーの艶旨炒めは438 kcal、アメリカ風なすの肉詰めは33 gのたんぱく質。1,446品から、気分に合わせて選んでみて。

彩り野菜とひよこ豆のタイムソテー

30 min · 19 g 炭水化物

カルド・ヴェルデ

1 h · 32 g 炭水化物

カラマレス・ア・ラ・ロマーナ

30 min · 31 g 炭水化物

ソパ・デ・アホ（スペイン風にんにくスープ）

30 min · 29 g 炭水化物

ポルトガル伝統の味 フェイジョアーダ・トランスモンターナ

2 h 40 min · 18 g 炭水化物

牛肉とパプリカの濃厚グヤーシュ・スープ

1 h 50 min · 25 g 炭水化物

にんにくとローズマリーの香るカリカリローストポテト

55 min · 34 g 炭水化物

コンビジチゲ

55 min · 16 g 炭水化物

サクぷり！和風エビトースト

30 min · 40 g 炭水化物

ギリシャ風ローストポテト

1 h 5 min · 44 g 炭水化物

伝統のラムコルマ

1 h 40 min · 15 g 炭水化物

本格ダル・フライ

1 h · 35 g 炭水化物

ギリシャ風イカのカラマリ・フリット

25 min · 32 g 炭水化物

シェルムラ・ポテト

40 min · 34 g 炭水化物

彩り野菜のシークケバブ

40 min · 20 g 炭水化物

紅茶が香る 醤油豆腐の本格燻製

1 h 5 min · 18 g 炭水化物

素材を味わうクラシック・ポテトサラダ

45 min · 35 g 炭水化物

五香粉香るレンズ豆のボール揚げ

45 min · 40 g 炭水化物

オーブンローストチキン

1 h 5 min · 34 g 炭水化物

バカリャウ・ア・ラガレイロ（ポルトガル風塩鱈のガーリックオイル焼き）

1 h 5 min · 36 g 炭水化物

バカリャウ・ア・ブラス（塩鱈とポテトの卵炒め）

1 h · 34 g 炭水化物

本場韓国の緑豆チヂミ：ピンデトッ

50 min · 27 g 炭水化物

白身魚のプロヴァンス風

45 min · 13 g 炭水化物

ハンガリー流 本格ビーフ・グヤーシュ

2 h 55 min · 35 g 炭水化物