低糖質 糖尿病対応の レシピ

糖質をほどよく抑えながら、食物繊維やたんぱく質も意識したい日の献立に役立つレシピを集めたよ。牛肉とブロッコリーの艶旨炒めは438 kcal、アメリカ風なすの肉詰めは33 gのたんぱく質。1,446品から、気分に合わせて選んでみて。

ブッフ・サン・ジョルジュ ～牛肉の赤ワイン煮込み～

3 h · 17 g 炭水化物

牛肉のムルヘイヤ（モロヘイヤの煮込み）

4 h 20 min · 4 g 炭水化物

本格マスール・ダール（赤レンズ豆のクリーミー煮込み）

50 min · 36 g 炭水化物

ダル・タドカ

1 h · 37 g 炭水化物

鴨の赤ワイン煮込み

2 h 10 min · 17 g 炭水化物

メティ・マライ・ムルグ

55 min · 18 g 炭水化物

ブデチゲ（韓国式部隊鍋）

40 min · 28 g 炭水化物

枝豆のガーリック唐辛子炒め

18 min · 15 g 炭水化物

ペスカド・ア・ラ・プランチャ

30 min · 9 g 炭水化物

スパイシー・ブラックビーンズ

1 h 15 min · 11 g 炭水化物

ムール貝のスパイスライス詰め

1 h 5 min · 41 g 炭水化物

ぷりぷり海老の天ぷらサラダ 〜さっぱりポン酢仕立て〜

35 min · 30 g 炭水化物

豆腐と彩り野菜のコク旨炒め

35 min · 16 g 炭水化物

厚切りリブアイのステーク・フリット

45 min · 41 g 炭水化物

羊肉のショルバ・フリーク 〜燻製小麦の香り豊かなとろみスープ〜

1 h 20 min · 32 g 炭水化物

レッドレンズ豆の本格ダル

45 min · 41 g 炭水化物

本場メキシコの味：トルティーヤ・スープ

1 h · 38 g 炭水化物

ギリシャ風スズキのセビーチェ

20 min · 5 g 炭水化物

マグロのギリシャ風煮込み

55 min · 18 g 炭水化物

パタタス・ブラバス

1 h · 39 g 炭水化物

具だくさん野菜のサンバル

1 h 5 min · 38 g 炭水化物

牛肉とあさりのアレンテージョ風

1 h 5 min · 30 g 炭水化物

スペイン風 春野菜の煮込み「メネストラ」

1 h 15 min · 26 g 炭水化物

マトン風ラムの濃厚本格カレー

1 h 50 min · 15 g 炭水化物