低糖質 糖尿病対応の レシピ

糖質をほどよく抑えながら、食物繊維やたんぱく質も意識したい日の献立に役立つレシピを集めたよ。牛肉とブロッコリーの艶旨炒めは438 kcal、アメリカ風なすの肉詰めは33 gのたんぱく質。1,446品から、気分に合わせて選んでみて。

バジル香る、ファルファッレの本格ジェノベーゼ

25 min · 46 g 炭水化物

サクサク食感！本場流ポークシュニッツェル

30 min · 47 g 炭水化物

芳醇な香りに包まれる、濃厚きのこパスタ

35 min · 46 g 炭水化物

ダル・ブカラ

3 h 20 min · 45 g 炭水化物

ほうれん草とフレッシュチーズのパイ

1 h 15 min · 46 g 炭水化物

本格野菜カツレツ（ベジタブル・カツレツ）

45 min · 46 g 炭水化物

チャナ・ダール（ひよこ豆の本格カレー）

1 h 5 min · 47 g 炭水化物

仔牛のシュニッツェル

30 min · 47 g 炭水化物

伝統的なワイルドライス

1 h 5 min · 47 g 炭水化物

バカライトス 〜塩鱈のカリカリフリッター〜

35 min · 48 g 炭水化物

伝統的なコテージパイ

1 h 30 min · 50 g 炭水化物

カルネ・アサーダ

2 h 50 min · 48 g 炭水化物

本格シュプフヌーデルンのバターソテー

1 h 10 min · 47 g 炭水化物

ふっくらジューシー！定番の豚玉（お好み焼き）

35 min · 46 g 炭水化物

本場仕込みのたこ焼き

35 min · 46 g 炭水化物

ダム・アル（じゃがいものスパイシー煮込み）

1 h 5 min · 46 g 炭水化物

自家製コルドン・ブルー

35 min · 47 g 炭水化物

ドルマダキア（ブドウの葉のピラフ包み）

1 h 35 min · 47 g 炭水化物

本格ポテトグラタン

1 h 25 min · 47 g 炭水化物

バンガーズ・アンド・マッシュ

1 h · 45 g 炭水化物

スペイン風 鶏むね肉の生ハムチーズ詰めカツレツ

35 min · 46 g 炭水化物

ギリシャ風フール・ミダミス

1 h 15 min · 50 g 炭水化物

ラム肉と松の実のキッベ

1 h 5 min · 48 g 炭水化物

軽めのアッシ・パルマンティエ（ひき肉とマッシュポテトのグラタン）

55 min · 48 g 炭水化物