低糖質 糖尿病対応の レシピ

糖質をほどよく抑えながら、食物繊維やたんぱく質も意識したい日の献立に役立つレシピを集めたよ。牛肉とブロッコリーの艶旨炒めは438 kcal、アメリカ風なすの肉詰めは33 gのたんぱく質。1,446品から、気分に合わせて選んでみて。

牛肉とブロッコリーの炒め物

30 min · 46 g 炭水化物

たらのソテー、つぶし新じゃがと緑の野菜添え

40 min · 48 g 炭水化物

オーブンで焼くチキンティッカとバスマティライス

45 min · 47 g 炭水化物

ピエノワールユダヤ人サラダ

50 min · 15 g 炭水化物

ヤンパジョリム（韓国風・玉ねぎの甘辛煮）

30 min · 15 g 炭水化物

カチュンバル（インドのシャキシャキ野菜サラダ）

15 min · 8 g 炭水化物

本場ドイツの味 自家製レバーケーゼ

1 h 40 min · 4 g 炭水化物

ピエ・ノワールのフリタ

2 h 20 min · 11 g 炭水化物

本格カリフラワーのグラタン 〜濃厚ベシャメルとベーコンの旨み〜

1 h · 17 g 炭水化物

シヴェ・ド・リエーブル 〜野うさぎの伝統的な赤ワイン煮込み〜

3 h · 14 g 炭水化物

伝統のシャキシャキ・コールスロー

20 min · 13 g 炭水化物

サクサクぷりぷり！究極の海老フリット

30 min · 40 g 炭水化物

自家製ビーフジャーキー

6 h 20 min · 14 g 炭水化物

香草香る、とろとろのフィーヌ・ゼルブ・オムレツ

10 min · 4 g 炭水化物

ズッキーニとヤギのチーズケーキ

1 h 5 min · 21 g 炭水化物

ポルトガル風トマトサラダ

10 min · 4 g 炭水化物

わかめときゅうりのサラダ

15 min · 5 g 炭水化物

チャドルスユク（韓国風ゆで牛バラ肉）

45 min · 8 g 炭水化物

鶏むね肉とパプリカのポルトガル風煮込み

40 min · 11 g 炭水化物

豚肉となすの中華甘辛炒め 〜とろける絶品ソース〜

45 min · 11 g 炭水化物

ブロッコリーのガーリックソテー

18 min · 4 g 炭水化物

タイ風豚肉の揚げ春巻き

1 h 5 min · 36 g 炭水化物

豚肉ときのこの中華炒め

35 min · 11 g 炭水化物

ポルチーニ茸のタルト

1 h 5 min · 33 g 炭水化物