低糖質 高血圧対策の レシピ

塩分を控えめにして、野菜をたっぷり取り入れた低糖質のレシピを集めたよ。バターナッツかぼちゃのメープルロースト 〜ピーカンナッツの香ばしさを添えて〜（331 kcal）や本格フィッシュカレー（31 g protein）を試してみて。1,073のレシピから、今日の食卓に合う一品を見つけよう。

ジャジュク

15 min · 6 g 炭水化物

フリトス・デ・ピミエント 〜ピーマンの肉詰めフリット〜

50 min · 28 g 炭水化物

ミント香るイワシのマリネ：香ばしい皮目と爽やかな余韻

26 min · 2 g 炭水化物

ラム肉とプルーンのタジン 〜スパイス香るモロッコの煮込み〜

1 h 50 min · 35 g 炭水化物

アメリカンスタイル・ローストベジタブル

1 h · 35 g 炭水化物

ファソラダ

1 h 15 min · 26 g 炭水化物

パプリカと卵のシャクシュカ

45 min · 20 g 炭水化物

シェルムラ・ポテト

40 min · 34 g 炭水化物

ポワロー・ヴィネグレット 〜長ねぎのマスタードソース添え〜

35 min · 20 g 炭水化物

芳醇な香りに包まれる、濃厚きのこパスタ

35 min · 46 g 炭水化物

自家製トマトソース

1 h · 17 g 炭水化物

舌平目のムニエル 〜焦がしバターの香り〜

25 min · 19 g 炭水化物

ほうれん草のにんにく炒め

15 min · 12 g 炭水化物

オーブンローストチキン

1 h 5 min · 34 g 炭水化物

スモーキー・ババガヌーシュ

1 h · 18 g 炭水化物

カダイ・パニール

45 min · 21 g 炭水化物

メキシコ風具だくさん牛煮込み「モレ・デ・オヤ」

2 h 30 min · 35 g 炭水化物

パニールバターマサラ

50 min · 23 g 炭水化物

アルメンドラス・ガラピニャーダス（スペイン風アーモンドのキャラメリゼ）

25 min · 37 g 炭水化物

ダル・ブカラ

3 h 20 min · 45 g 炭水化物

白身魚のプロヴァンス風

45 min · 13 g 炭水化物

たっぷり野菜とレンズ豆の本格サンバル

1 h 5 min · 39 g 炭水化物

メープルとスモークパプリカのスパイスナッツ

20 min · 15 g 炭水化物

牛肉のムルヘイヤ（モロヘイヤの煮込み）

4 h 20 min · 4 g 炭水化物