低糖質 骨粗鬆症対策の レシピ

低糖質で骨の健康を意識した料理を楽しもう。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜は297 kcal、チキンシーザーサラダは35 gのたんぱく質。カルシウムやビタミンDも取り入れながら、塩分控えめの1,180品から今日の一皿を選んでみて。

本場インドネシアの味：ビーフ・ルンダン

3 h 45 min · 28 g 炭水化物

牛ひき肉ととろける卵のワルカ包み焼き

40 min · 24 g 炭水化物

豚ロースのシャトー仕立て〜芳醇なマッシュルームソース〜

1 h · 9 g 炭水化物

詰め物をした丸鶏の伝統的なブイヨン煮

3 h 10 min · 19 g 炭水化物

ココナッツクリームパイ

1 h 5 min · 43 g 炭水化物

ナムトック・ムー（タイ風焼き豚のハーブサラダ）

35 min · 17 g 炭水化物

鶏肉のグリーンカレー（ゲーン・キョウ・ワーン）

35 min · 17 g 炭水化物

イカのココナッツカレー

45 min · 19 g 炭水化物

本場ルイジアナ・ガンボ

1 h 55 min · 27 g 炭水化物

パニール・パサンダ

1 h 10 min · 34 g 炭水化物

バニラ香る本格シュークリーム

1 h 15 min · 36 g 炭水化物

野菜の旨みが溶け込む「ベジタブル・ダンサク」

1 h 5 min · 36 g 炭水化物

伝統的なコブサラダ

35 min · 4 g 炭水化物

ラム肉と松の実のキッベ

1 h 5 min · 48 g 炭水化物

ロレーヌポテ

3 h 15 min · 42 g 炭水化物

豆とラム肉の伝統的なハリラ

1 h 40 min · 30 g 炭水化物

ビーフ・カレカレ 〜牛肉と野菜の濃厚ピーナッツ煮込み〜

3 h 40 min · 42 g 炭水化物

クミン香るラム肉のレモンケバブ

35 min · 10 g 炭水化物

豚肉と白菜の蒸し餃子

48 min · 20 g 炭水化物

スパイシーなくるみのフィロ・ペストリー

45 min · 48 g 炭水化物

シャポン（去勢鶏）のハーブバター・ロースト

3 h 25 min · 5 g 炭水化物

鶏肉とマッシュルームのクリーミーパイ

1 h 10 min · 37 g 炭水化物

ゲーン・キョウ・ワン・ガイ（鶏肉のグリーンカレー）

35 min · 13 g 炭水化物

真鱈のクラシックなブランケット 〜クリーミーな白い煮込み〜

55 min · 18 g 炭水化物