低糖質 骨粗鬆症対策の レシピ

低糖質で骨の健康を意識した料理を楽しもう。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜は297 kcal、チキンシーザーサラダは35 gのたんぱく質。カルシウムやビタミンDも取り入れながら、塩分控えめの1,181品から今日の一皿を選んでみて。

ポルトガル風イワシの炭火焼き（サルディーニャス・アサーダス）

35 min · 732 カロリー

自家製納豆

1 h 30 min · 564 カロリー

グリルサバ

25 min · 601 カロリー

ポロねぎのタルト

1 h 5 min · 631 カロリー

ピスタチオとカルダモンのクルフィ

1 h · 506 カロリー

イタリア風マグロのタルタル

20 min · 391 カロリー

カワカマスのクネル ナンチュアソース添え

1 h 30 min · 1,051 カロリー

リコッタチーズとほうれん草のクレスペッレ

1 h 10 min · 644 カロリー

カルトッフェル・グラタン（本格ポテトグラタン）

1 h 20 min · 569 カロリー

スペイン風 鱸（スズキ）の塩釜焼き

55 min · 151 カロリー

鯖（さば）の塩焼き

35 min · 508 カロリー

完熟トマトとブッラータチーズのサラダ

15 min · 721 カロリー

サーモンのパイ包み焼き 〜ほうれん草のクリーム仕立て〜

55 min · 600 カロリー

伝統的な舌平目のムニエル

20 min · 596 カロリー

パステイス・デ・バカリャウ（ポルトガル風タラのフリット）

1 h · 1,019 カロリー

スズキのセビーチェ ライムの爽やかな酸味

20 min · 259 カロリー

リコッタチーズのスフォルマート

1 h · 300 カロリー

ポルトガル風イワシのパテ

25 min · 364 カロリー

彩り野菜のクリーミー炒め煮（ゲミューゼプファンネ）

45 min · 291 カロリー

メルルーサのロマナ風

25 min · 477 カロリー

イワシのプランチャ焼き

16 min · 632 カロリー

脂ののった鰯（いわし）のプランチャ焼き

18 min · 555 カロリー

ギリシャ風・真鯛の香草グリル

30 min · 836 カロリー

グリンピースとミントのポタージュ

30 min · 256 カロリー