低糖質 甲状腺機能低下症対応の レシピ

ヨウ素やセレンを含む食材を取り入れ、生のキャベツや大豆を控えめにした低糖質レシピを集めたよ。本格フィッシュカレーは442 kcal、帆立のソテー 〜焦がしバターとタイムの香り〜は51 gのたんぱく質。1,189品から、今日の食卓に合う料理を選んでみて。

彩り鮮やか、海老の生春巻き

50 min · 36 g 炭水化物

そら豆のガーリックソテー 中東風

25 min · 21 g 炭水化物

パニール・カティロール

30 min · 40 g 炭水化物

ギリシャ風フール・ミダミス

1 h 15 min · 50 g 炭水化物

チョンガクキムチ（大根の若菜キムチ）

55 min · 39 g 炭水化物

インサラータ・ディ・ポルポ

1 h 30 min · 33 g 炭水化物

ラム肉と松の実のなすの肉詰め 〜スパイス香る中東スタイル〜

1 h 5 min · 10 g 炭水化物

いちごのパブロバ

2 h · 47 g 炭水化物

ナスのザルーク（モロッコ風焼きナスのディップ）

1 h · 12 g 炭水化物

野菜の旨みが溶け込む「ベジタブル・ダンサク」

1 h 5 min · 36 g 炭水化物

ガイ・ホー・バイトーイ（鶏のパンダンリーフ包み揚げ）

50 min · 7 g 炭水化物

ほうれん草のトルティージャ

55 min · 25 g 炭水化物

ムーパットガパオ（豚ひき肉のバジル炒め）

25 min · 9 g 炭水化物

カルダモンとサフラン香る、とろけるサンデシュ

35 min · 34 g 炭水化物

本場インドネシアの味：ビーフ・ルンダン

3 h 45 min · 28 g 炭水化物

スペイン風たらのフリット 〜本格バカラオ仕立て〜

45 min · 40 g 炭水化物

南西フランスの伝統スープ「ガルビュール」

2 h 45 min · 27 g 炭水化物

ナムトック・ムー（タイ風焼き豚のハーブサラダ）

35 min · 17 g 炭水化物

パニール・パサンダ

1 h 10 min · 34 g 炭水化物

ヤムウンセン（タイ風春雨サラダ）

25 min · 40 g 炭水化物

中東風ターキーのスパイシーケバブ

40 min · 4 g 炭水化物

牛肉のしゃぶしゃぶ

1 h · 21 g 炭水化物

ミニ・ビーフ・ライムタコス

35 min · 37 g 炭水化物

青パパイヤのサラダ（ソムタム）

25 min · 31 g 炭水化物