低糖質 甲状腺機能低下症対応の インド料理 レシピ

インドのスパイス料理は、香り豊かで食卓を彩るよ。スケトウダラのココナッツカレー（480 kcal）やミント香るチキンカレー（360 kcal）を試してみて。ヨウ素やセレンを含む食材を取り入れ、生のキャベツや大豆は控えめにした99のレシピを楽しもう。

赤レンズ豆のクリーミーココナッツカレー

35 min · 47 g 炭水化物

スケトウダラのココナッツカレー

40 min · 16 g 炭水化物

本格インド風ポークカレー

1 h 50 min · 14 g 炭水化物

チキン・チェティナード

1 h 5 min · 20 g 炭水化物

本格マトン・コルマ

1 h 55 min · 14 g 炭水化物

タンドリーチキン

45 min · 6 g 炭水化物

本格フィッシュ・ティッカ 〜スパイシーな魚の串焼き〜

30 min · 10 g 炭水化物

本格チキンティッカマサラ

55 min · 19 g 炭水化物

マトン・ニハリ

3 h 20 min · 22 g 炭水化物

カダイ・パニール

45 min · 21 g 炭水化物

メティ・マライ・ムルグ

55 min · 18 g 炭水化物

ダル・タドカ

1 h · 37 g 炭水化物

パニールバターマサラ

50 min · 23 g 炭水化物

カダイチキン

45 min · 17 g 炭水化物

マトン風ラムの濃厚本格カレー

1 h 50 min · 15 g 炭水化物

マライコフタ（濃厚クリームとパニールの揚げ団子カレー）

1 h 15 min · 32 g 炭水化物

マサラフィッシュフライ

25 min · 10 g 炭水化物

バターチキン

1 h · 19 g 炭水化物

フィッシュ・アムリトサリ

30 min · 15 g 炭水化物

メティチキン

1 h 30 min · 15 g 炭水化物

本格ダール・パラク（ほうれん草とレンズ豆のカレー）

50 min · 38 g 炭水化物

本格エッグカレー（卵のカレー）

50 min · 15 g 炭水化物

ポークビンダルー

1 h 50 min · 17 g 炭水化物

カダイムルグ（鶏肉の濃厚スパイス炒め）

1 h · 16 g 炭水化物