コウイカのプランチャ（鉄板焼き）
25 min · 2 g 炭水化物
ケト 甲状腺機能低下症対応の スペイン料理 レシピ
52 件のレシピ
スペイン料理は、魚介のうまみと香ばしい焼き目が食卓を彩るよ。魚介のカスエラ（カスエラ・デ・マリスコス）は475 kcal、イワシのプランチャ焼きは632 kcal。生のキャベツや大豆を控えめにしながら楽しめる、ケト向けの52レシピを集めたよ。
スペイン風 鱸（スズキ）の塩釜焼き
55 min · 2 g 炭水化物
豚肉のラグー（セルド）
1 h 50 min · 13 g 炭水化物
ピスト・マンチェゴ
1 h 10 min · 19 g 炭水化物
鶏肉のペピトリア風煮込み
1 h 5 min · 12 g 炭水化物
イワシのプランチャ焼き
16 min · 2 g 炭水化物
メルルーサのロマナ風
25 min · 18 g 炭水化物
脂ののった鰯（いわし）のプランチャ焼き
18 min · 1 g 炭水化物
アーモンドソースのメルルーザ
35 min · 11 g 炭水化物
スペイン風鶏肉の串焼き「ブロチェタス」
32 min · 7 g 炭水化物
ペスカド・レボサード（スペイン風白身魚のフリット）
25 min · 18 g 炭水化物
メルルーサのコスケラ風 〜彩り豊かなスペイン流・緑のソース〜
35 min · 12 g 炭水化物
手長海老の鉄板焼き 〜シガラス・ア・ラ・プランチャ〜
15 min · 1 g 炭水化物
バカラオ・アル・ピルピル
40 min · 3 g 炭水化物
魚介のカスエラ（カスエラ・デ・マリスコス）
55 min · 21 g 炭水化物
焼きパプリカのサラダ（エンサラダ・デ・ピミエントス）
1 h · 11 g 炭水化物
コルデロ・アサード（仔羊のロースト）
2 h 10 min · 3 g 炭水化物
スペイン風ワタリガニの旨辛トマト煮込み (Cangrejos de Mar)
50 min · 11 g 炭水化物
ペスカディージャ・ア・ラ・エスパルダ（白身魚の背開き ニンニク風味）
25 min · 1 g 炭水化物
エンサラダ・ミスタ（スペイン風ミックスサラダ）
30 min · 15 g 炭水化物
スペイン風 海鮮のグリル盛り合わせ
35 min · 8 g 炭水化物
赤座エビの塩釜焼き
20 min · 2 g 炭水化物
海老のアヒージョ (Camarones al Ajillo)
15 min · 2 g 炭水化物
チュレトン・デ・ブエイ（スペイン風骨付きリブロースステーキ）
2 h 15 min · 0 g 炭水化物