ケト 甲状腺機能低下症対応の ギリシャ料理 レシピ

ギリシャ料理のハーブやオリーブの風味を、ケト向けの食卓で楽しもう。ギリシャ風・真鯛の香草グリルは836 kcal、ギリシャ風ラムのじっくり煮込みは1082 kcal。ヨウ素やセレンを含む食材を取り入れ、生のキャベツや大豆は控えめにした25品から選んでみて。

ギリシャ風ラムのじっくり煮込み

2 h 50 min · 13 g 炭水化物

ギリシャ風白身魚のフィロパイ

1 h 15 min · 10 g 炭水化物

ギリシャ風・真鯛の香草グリル

30 min · 7 g 炭水化物

ギリシャ風なすのオーブン焼き

1 h 10 min · 17 g 炭水化物

白身魚のギリシャ風煮込み 〜爽やかなハーブとトマトの香り〜

55 min · 16 g 炭水化物

ルカニコ（ギリシャ風オレンジ香るソーセージ）

1 h · 10 g 炭水化物

オレガノとミニトマトのロースト・シェーブルチーズ

25 min · 14 g 炭水化物

ホリアティキ（ギリシャ風サラダ）

15 min · 13 g 炭水化物

ギリシャ風チキンのレモンオレガノソテー

35 min · 6 g 炭水化物

桃のグリークスタイルサラダ

15 min · 16 g 炭水化物

ギリシャ風ラム肉のスタッフドマッシュルーム

55 min · 15 g 炭水化物

ギリシャ風いんげんのサラダ

30 min · 9 g 炭水化物

ピペリエス・メ・フェタ（パプリカのフェタチーズ詰め）

40 min · 9 g 炭水化物

ギリシャの伝統的なディップ「ティピティ」

45 min · 9 g 炭水化物

ギリシャ風ジューシー焼きハンバーグ

45 min · 16 g 炭水化物

ギリシャ風ゆで卵のマリネ

35 min · 7 g 炭水化物

ギリシャ風たこのサラダ

1 h 10 min · 7 g 炭水化物

ギリシャ風ズッキーニのヴルーテ

40 min · 13 g 炭水化物

ティロピタ 〜ギリシャの伝統的なチーズパイ〜

55 min · 6 g 炭水化物

ギリシャ風スズキのセビーチェ

20 min · 5 g 炭水化物

ハーブとチリのマリネフェタ

15 min · 5 g 炭水化物

伝統的なギリシャのサラダ（ホリアティキ）

15 min · 12 g 炭水化物

カヴルマス（ギリシャ風の肉のコンフィ）

3 h 40 min · 1 g 炭水化物

アンディーブのギリシャ風ブレゼ

55 min · 14 g 炭水化物