ケト GLP-1治療中の方向けの レシピ

GLP-1治療中は食欲が小さくなりやすいから、少量でもたんぱく質をとりやすく、脂質や糖分を控えた料理を選びたいね。四川風エビのピリ辛山椒炒めは317 kcal、ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜は32 gのたんぱく質。304のレシピから、今の気分に合う一皿を探してみて。

海老のイタリアン香草焼き：黄金のパルメザン仕立て

25 min · 387 カロリー

柑橘類のハドック

50 min · 352 カロリー

牛肉と野菜の本格中華炒め

30 min · 327 カロリー

本格チキンコルマ 〜贅沢カシューナッツのクリーミー仕立て〜

1 h · 422 カロリー

旨辛コチュジャンの鶏串焼き

25 min · 219 カロリー

ミョンランフェ（韓国風明太子和え）

15 min · 200 カロリー

ギリシャ風チキンのレモンオレガノソテー

35 min · 415 カロリー

レバーと玉ねぎのソテー

40 min · 359 カロリー

子山羊のポルトガル風煮込み（ギザード・デ・カブリート）

1 h 50 min · 604 カロリー

ハモンセラーノ・チップス

17 min · 89 カロリー

タンドリービーフ

35 min · 486 カロリー

コウイカのプランチャ（鉄板焼き）

25 min · 264 カロリー

スペイン風 鱸（スズキ）の塩釜焼き

55 min · 151 カロリー

本マグロのプランチャ ～ガーリックとレモンの香りを添えて～

15 min · 379 カロリー

白身魚（メルルーサ）のムニエル 〜焦がしバターとレモンの香り〜

18 min · 477 カロリー

鯖（さば）の塩焼き

35 min · 508 カロリー

ガーリックバターシュリンプ

25 min · 340 カロリー

カリッと豆腐と彩りピーマンの香ばし炒め

35 min · 269 カロリー

グリーンソースの魚

30 min · 384 カロリー

牛サーロインの本格照り焼き

25 min · 391 カロリー

ミョンランジョッ（韓国風・自家製明太子）

20 min · 281 カロリー

鶏肉のレモングラス炒め

35 min · 332 カロリー

ポルトガル風ツナのヴィネグレット（Vinagrete de Atum）

15 min · 360 カロリー

ミヨックク（牛肉とわかめの韓国スープ）

1 h · 132 カロリー