中級
スペイン風ワタリガニの旨辛トマト煮込み (Cangrejos de Mar)
522 kcal
51g
50 min
高タンパク スペイン料理 レシピ
89 件のレシピ
スペイン料理は、風味と栄養を兼ね備えているよ。バカラオ・ギサードやアロス・コン・コネホは、タンパク質が豊富な料理。アンダルシア風イカなどのクラシックを楽しみながら、満足感を得る準備をしてね。
初級
スペインの伝統的なレンズ豆の煮込み（ギソ・デ・レンテハス）
774 kcal
41g
70 min
中級
魚介の旨味を凝縮した本格フィデウア
727 kcal
51g
45 min
中級
カラマレス・レジェノス（イカのスペイン風詰め物）
580 kcal
51g
85 min
初級
スペイン風ホットサンド「ビキニ」
673 kcal
34g
10 min
初級
メルルーサのロマナ風
478 kcal
32g
25 min
初級
ボカディージョ・デ・カラマレス（イカフライのサンドイッチ）
723 kcal
46g
25 min
中級
メルルーサのコスケラ風 〜彩り豊かなスペイン流・緑のソース〜
436 kcal
44g
35 min
中級
魚介のカスエラ（カスエラ・デ・マリスコス）
475 kcal
57g
55 min
中級
鶏肉のペピトリア風煮込み
1012 kcal
77g
65 min
初級
アンダルシア風イカのフリット
769 kcal
35g
25 min
中級
鴨のオレンジ煮 〜パト・ア・ラ・ナランハ〜
582 kcal
58g
65 min
中級
牛肉とパプリカのエンパナーダ
1034 kcal
43g
75 min
初級
カルネ・コン・トマテ（豚肉のトマト煮込み）
743 kcal
44g
110 min
初級
イワシのプランチャ焼き
632 kcal
59g
16 min
中級
真鯛の塩釜焼き
1070 kcal
66g
50 min
中級
コルデロ・アサード（仔羊のロースト）
1171 kcal
83g
130 min
中級
カニャス・デ・ピミエント（赤パプリカのクリーミー肉詰め）
650 kcal
35g
75 min
初級
セラーノハムとスモークパプリカのトルテッリーニ
768 kcal
35g
30 min
初級
赤座エビの塩釜焼き
285 kcal
44g
20 min
初級
ひよこ豆のサラダ（エンサラダ・デ・ガルバンソス）
668 kcal
31g
25 min
中級
スペイン風パスタ・コン・ポヨ（鶏肉のパスタ）
627 kcal
42g
45 min
中級
ペスカディージャ・ア・ラ・エスパルダ（白身魚の背開き ニンニク風味）
308 kcal
36g
25 min
中級
ソパ・デ・マリスコ（スペイン風 魚介の濃厚スープ）
514 kcal
53g
70 min