中級
カラマレス・レジェノス（イカのスペイン風詰め物）
580 kcal
51g
85 min
高タンパク スペイン料理 レシピ
89 件のレシピ
スペイン料理は、風味と栄養を兼ね備えているよ。バカラオ・ギサードやアロス・コン・コネホは、タンパク質が豊富な料理。アンダルシア風イカなどのクラシックを楽しみながら、満足感を得る準備をしてね。
中級
フランス風パエリア
1231 kcal
81g
75 min
初級
チョリソーとひよこ豆のエストファド（煮込み）
686 kcal
35g
50 min
中級
アストゥリアス風ファバダ（白いんげん豆の濃厚煮込み）
736 kcal
36g
170 min
初級
ボカディージョ・デ・カラマレス（イカフライのサンドイッチ）
723 kcal
46g
25 min
中級
メルルーサのコスケラ風 〜彩り豊かなスペイン流・緑のソース〜
436 kcal
44g
35 min
初級
イワシのプランチャ焼き
632 kcal
59g
16 min
初級
情熱のスペイン風ちらし寿司
609 kcal
30g
35 min
初級
チョリソーと白いんげん豆のスペイン風煮込み
676 kcal
33g
105 min
中級
カニャス・デ・ピミエント（赤パプリカのクリーミー肉詰め）
650 kcal
35g
75 min
初級
スパニッシュ・ハンバーガー
854 kcal
55g
35 min
初級
メカジキのグリルステーキ
417 kcal
38g
25 min
中級
本場仕込みの本格パエリア
1138 kcal
77g
70 min
中級
スペイン風ワタリガニの旨辛トマト煮込み (Cangrejos de Mar)
522 kcal
51g
50 min
中級
ソパ・デ・マリスコ（スペイン風 魚介の濃厚スープ）
514 kcal
53g
70 min
中級
スペイン風パスタ・コン・ポヨ（鶏肉のパスタ）
627 kcal
42g
45 min
初級
スペインの伝統的なレンズ豆の煮込み（ギソ・デ・レンテハス）
774 kcal
41g
70 min
初級
スペイン風手羽先のオーブン焼き（アリタス・デ・ポヨ）
691 kcal
49g
55 min
中級
コシード・デ・ガルバンソス（ひよこ豆と肉の煮込み）
1708 kcal
124g
180 min
中級
魚介の旨味を凝縮した本格フィデウア
727 kcal
51g
45 min
初級
セラーノハムとスモークパプリカのトルテッリーニ
768 kcal
35g
30 min
初級
スペイン風 真だらの旨味パスタ
701 kcal
42g
35 min
中級
アンダルシア風コシード
1885 kcal
153g
200 min
初級
手長海老の鉄板焼き 〜シガラス・ア・ラ・プランチャ〜
347 kcal
43g
15 min