初級
チョリソーとひよこ豆のエストファド（煮込み）
686 kcal
35g
50 min
高タンパク スペイン料理 レシピ
89 件のレシピ
スペイン料理は、風味と栄養を兼ね備えているよ。バカラオ・ギサードやアロス・コン・コネホは、タンパク質が豊富な料理。アンダルシア風イカなどのクラシックを楽しみながら、満足感を得る準備をしてね。
初級
スペイン風手羽先のオーブン焼き（アリタス・デ・ポヨ）
691 kcal
49g
55 min
初級
スペインの伝統的なレンズ豆の煮込み（ギソ・デ・レンテハス）
774 kcal
41g
70 min
中級
カニャス・デ・ピミエント（赤パプリカのクリーミー肉詰め）
650 kcal
35g
75 min
中級
バカラオ・アル・ピルピル
1148 kcal
126g
40 min
初級
セラーノハムとスモークパプリカのトルテッリーニ
768 kcal
35g
30 min
中級
魚介のカスエラ（カスエラ・デ・マリスコス）
475 kcal
57g
55 min
初級
イワシのエスカベッシュ
945 kcal
62g
35 min
初級
ボカディージョ・デ・カラマレス（イカフライのサンドイッチ）
723 kcal
46g
25 min
初級
カルネ・コン・トマテ（豚肉のトマト煮込み）
743 kcal
44g
110 min
中級
真鯛の塩釜焼き
1070 kcal
66g
50 min
中級
メルルーサのグリーンソース煮込み（メルルーサ・エン・サルサ・ベルデ）
446 kcal
41g
35 min
中級
牛肉とパプリカのエンパナーダ
1034 kcal
43g
75 min
初級
スペインのシャルキュトリーとパン・コン・トマテ
738 kcal
35g
20 min
中級
コルデロ・アル・ロメロ（ラム肉のローズマリー煮込み）
861 kcal
67g
110 min
初級
カマロネス・ア・ラ・プランチャ（海老の鉄板焼き）
306 kcal
44g
15 min
初級
スペイン風ホットサンド「ビキニ」
673 kcal
34g
10 min
初級
イワシのプランチャ焼き
632 kcal
59g
16 min
中級
スペイン風パスタ・コン・ポヨ（鶏肉のパスタ）
627 kcal
42g
45 min
初級
スペイン風ひよこ豆のスープ
735 kcal
40g
60 min
初級
メカジキのグリルステーキ
417 kcal
38g
25 min
初級
スペイン風鶏肉の串焼き「ブロチェタス」
382 kcal
35g
32 min
中級
香ばしグリル・カルネ・アサダ
611 kcal
46g
30 min
中級
アロス・コン・ポヨ（鶏肉の炊き込みごはん）
796 kcal
46g
60 min