初級
ニンニクとオリーブオイルのマッシュポテト
455 kcal
7g
40 min
ヘルシー ポルトガル料理 レシピ
46 件のレシピ
軽いポルトガル料理レシピは、重くならずに味覚を楽しませてくれます。482 kcalのカルド・ヴェルデという心温まるスープや440 kcalのマラクジャムースを楽しんで。どの料理も伝統と軽さを兼ね備えています。
初級
ブラジル風濃厚焼きプリン（プジン・デ・レイテ）
407 kcal
12g
75 min
初級
ボーロ・デ・リモン（ポルトガル風レモンケーキ）
491 kcal
8g
60 min
中級
ポルトガル風洋梨のタルト
435 kcal
3g
70 min
中級
ボーロ・デ・ジーラ（ポルトガル風カボチャとアーモンドのケーキ）
477 kcal
13g
65 min
初級
ポルトガル風コーンケーキ（ボーロ・デ・ミーリョ）
406 kcal
8g
60 min
中級
ボーロ・デ_ノーゼス（くるみのケーキ）
493 kcal
10g
65 min
初級
ボーロ・デ・レメディオ（ポルトガルの伝統スパイスケーキ）
483 kcal
8g
65 min
初級
カルド・ヴェルデ
482 kcal
16g
60 min
初級
カマロン・ア・ギーリョ（ポルトガル風海老のガーリックオイル炒め）
395 kcal
30g
20 min
中級
コウイカの網焼き 〜ポルトガル風〜
427 kcal
41g
30 min
初級
ポルトガル風キャベツとチョリソーの蒸し煮
357 kcal
14g
55 min
初級
ショリッソ・アッサード（ポルトガル風チョリソーの直火焼き）
424 kcal
13g
15 min
初級
芽キャベツとチョリソーのソテー
294 kcal
12g
35 min
初級
パッションフルーツのムース
440 kcal
9g
20 min
中級
ポルトガル風チョリソーパン（パオン・コン・ショリッソ）
460 kcal
16g
130 min
中級
ポルトガル伝統のパン・デ・ロー
317 kcal
11g
55 min
初級
ポルトガル風ポークパテ
405 kcal
17g
35 min
初級
ポルトガル風イワシのパテ
349 kcal
15g
25 min
初級
鶏むね肉のビール煮込み ～クリーミーなアンバーソース仕立て～
431 kcal
35g
40 min
中級
ペイジーニョス・ダ・オルタ（さやいんげんのフリット）
363 kcal
9g
35 min
初級
パドロンのソテー
140 kcal
4g
10 min
中級
プジン・デ・クラーラス（ポルトガル風・卵白のプリン）
341 kcal
11g
30 min
中級
プディン・デ・オヴォス（ポルトガル風 濃厚たまごプリン）
462 kcal
16g
80 min