ハラール 抗炎症の レシピ

野菜やオメガ3を含む魚、オリーブオイル、全粒穀物を使ったハラールの料理を楽しもう。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜（297 kcal）やドイツ風ビーツとにしんのサラダ（ローテ・ベーテ・ザラート）（14 g protein）もあるよ。加工食品は控えめに、180のレシピから今日の一皿を選んでみて。

インゲンの濃厚クリーム煮

35 min · 218 カロリー

ムジャダラ（レンズ豆と飴色たまねぎの中東風炊き込みご飯）

1 h · 677 カロリー

バカリャウ・ア・ミニョータ（ポルトガル風塩鱈のソテー）

1 h · 1,154 カロリー

カサゴのメキシカン・タコス

30 min · 625 カロリー

爽やかなミントのブルグル

25 min · 306 カロリー

マサラフィッシュフライ

25 min · 408 カロリー

ペスカド・ア・ラ・プランチャ

30 min · 489 カロリー

ギリシャ風にんじんのクミンソテー

35 min · 122 カロリー

ドルマダキア（ブドウの葉のピラフ包み）

1 h 35 min · 485 カロリー

チェンナイ風フィッシュフライ

30 min · 407 カロリー

ニシンのサラダ（ヘリングス・サラート）

50 min · 437 カロリー

アメリカの定番：インゲン豆のクリーミー・キャセロール

50 min · 289 カロリー

チャナ・プラオ（ひよこ豆のピラフ）

40 min · 758 カロリー

スパイシー・ブラックビーンズ

1 h 15 min · 560 カロリー

シチリア風ピザ「スフィンチョーネ」

1 h · 851 カロリー

ペスカド・ア・ラ・ベラクルス

50 min · 288 カロリー

サーモンのクリーミーココナッツカレー

35 min · 545 カロリー

ピサラディエール

1 h 30 min · 853 カロリー

白身魚のとろとろお粥（チャオ・カ）

1 h 10 min · 499 カロリー

ベトナム風鮮魚の姿蒸し（カー・ハップ）

35 min · 285 カロリー

チュニジアの伝統的なメゼ（卵とトマトの煮込み）

50 min · 642 カロリー

ふっくら香ばしい、基本の手打ちチャパティ

25 min · 378 カロリー

本格プッタネスカ

25 min · 614 カロリー

伝統的な発酵ドーサ

35 min · 487 カロリー