かんたん 地中海料理 レシピ

地中海レシピは、1311の美味しくて簡単に作れる料理に展開されます。372 kcalのサフランライスや、あっという間に美味しい食事が楽しめるヨーグルト、ニンニク、チリバターのパスタを試してみて。

初級

スモーキー・ババガヌーシュ

285 kcal

6g

60 min

初級

くるみとブルグルの香ばしピラフ

410 kcal

10g

30 min

初級

ムジャダラ（レンズ豆と飴色たまねぎの中東風炊き込みご飯）

682 kcal

22g

60 min

初級

濃厚スパイスミルクティー（カラク・ティー）

233 kcal

5g

20 min

初級

本場レバノン流ファトゥーシュ 〜カリカリピタパンの彩りサラダ〜

344 kcal

7g

25 min

初級

たっぷり野菜のベジタブル・プラオ（インド風炊き込みご飯）

445 kcal

9g

45 min

初級

香ばし胡桃の中華風炒飯

560 kcal

10g

35 min

初級

ぷりぷり海老の旨みたっぷりタコス

768 kcal

38g

30 min

初級

カジナムル（韓国風・蒸しナスのナムル）

102 kcal

3g

20 min

初級

トゥブジョリム（韓国風豆腐の甘辛煮）

323 kcal

22g

25 min

初級

チキン・タコス

820 kcal

36g

35 min

初級

滑らか仕立てのフムスとピタパン

884 kcal

33g

20 min

初級

花椒香る、フェンネルの四川風ソテー

112 kcal

2g

20 min

初級

サーモンのディルソース添え 〜爽やかなハーブの香り〜

388 kcal

34g

30 min

初級

インゲンとハモン・セラーノのソテー

306 kcal

16g

35 min

初級

キスのフリット レモン添え

693 kcal

41g

25 min

初級

海老のオレンジソース炒め

274 kcal

31g

25 min

初級

枝豆の香り胡麻生姜サラダ

263 kcal

17g

20 min

初級

ザクロのライタ

171 kcal

5g

25 min

初級

ニンニクと香ばしチリバターのヨーグルトパスタ

598 kcal

16g

20 min

初級

ヤムマムアン（タイ風青マンゴーのサラダ）

277 kcal

8g

25 min

初級

デーツとアーモンドの甘い「クリア」〜焦がしバター仕立て〜

764 kcal

8g

35 min

初級

アブルッツォ風アロスティチーニ

555 kcal

46g

35 min

初級

豆ごはん

304 kcal

7g

40 min