乳製品不使用 日本料理 レシピ

乳糖不使用の日本料理を楽しんで。363 kcalの牛たたきや304 kcalの豆ご飯を試してみて。これらのレシピは、乳糖なしでも日本料理を楽しむことができることを示しています。

初級

本格・マグロの漬け丼

764 kcal

46g

35 min

初級

なすの田楽（とろける味噌焼き）

296 kcal

5g

30 min

初級

舌の上でとろける 絹ごし豆腐の冷製サラダ

223 kcal

16g

15 min

初級

ほうれん草の胡麻和え

157 kcal

7g

20 min

中級

味噌どら焼き

313 kcal

12g

30 min

初級

ぜんざい

591 kcal

17g

75 min

初級

いか焼き（イカの姿焼き）

333 kcal

38g

25 min

中級

とろとろ角煮チャーハン

1158 kcal

24g

110 min

中級

いなり寿司

1446 kcal

40g

70 min

中級

シナモン香る手作り生八つ橋

424 kcal

12g

40 min

初級

本格・彩り野菜炒め

136 kcal

3g

20 min

初級

旬を味わう野菜カツ

522 kcal

15g

35 min

初級

きんぴらごぼう

136 kcal

2g

25 min

初級

きゅうりの酢の物

78 kcal

1g

15 min

初級

水菜と胡麻のシャキシャキサラダ

81 kcal

2g

15 min

初級

豆腐とわかめの和風サラダ

259 kcal

18g

20 min

初級

彩り野菜の和風サラダ

169 kcal

3g

15 min

初級

大葉（青じそ）の千切りサラダ

59 kcal

1g

10 min

初級

自家製たくあん

111 kcal

2g

25 min

初級

鯖の塩焼き

485 kcal

42g

30 min

初級

香ばし焼き豆腐の甘辛醤油絡め

353 kcal

21g

35 min

初級

なすの味噌田楽

333 kcal

6g

30 min

初級

本格 水ようかん

133 kcal

3g

20 min

初級

お味噌汁（豆腐とわかめ）

101 kcal

11g

20 min