乳製品不使用 インド料理 レシピ

乳糖不使用のインド料理は美味しくてバラエティ豊か。インド野菜の春巻きを試すか、軽い食事にカチュンバーサラダを選んでみて。52品あるから、好みに合ったものが見つかるよ。

初級

カチュンバル（インドのシャキシャキ野菜サラダ）

49 kcal

2g

15 min

初級

ビンディ・フライ（インド風オクラのカリカリ炒め）

330 kcal

6g

30 min

初級

野菜のパコラ（インド風スパイシーかき揚げ）

417 kcal

16g

35 min

初級

フルーツ・チャート

177 kcal

2g

20 min

初級

本格チャナマサラ（ひよこ豆のスパイシーカレー）

628 kcal

28g

50 min

中級

パニプリ (Pani Puri)

552 kcal

21g

75 min

初級

アル・ゴビ（カリフラワーとじゃがいものスパイス炒め）

269 kcal

6g

40 min

初級

オニオン・バジ

458 kcal

11g

30 min

中級

自家製クミンのパパド

448 kcal

17g

30 min

初級

ポテトバジ

273 kcal

5g

40 min

初級

赤玉ねぎとタマリンドのチャツネ

157 kcal

3g

35 min

初級

完熟マンゴーの自家製チャツネ

300 kcal

2g

65 min

中級

ココナッツミルク・アッパーム

554 kcal

9g

40 min

初級

スケトウダラのココナッツカレー

480 kcal

29g

40 min

中級

プリヨダライ（本格タマリンドライス）

666 kcal

13g

40 min

中級

メドゥ・ワダ

751 kcal

17g

270 min

中級

インディアンスタイルのベジタブル春巻き

481 kcal

6g

40 min

中級

ペサラトゥ（緑豆のクレープ）

471 kcal

20g

265 min

初級

チャナ・チャート

552 kcal

27g

35 min

初級

本場インドのベルプリ

657 kcal

20g

40 min

初級

サーモンのクリーミーココナッツカレー

548 kcal

36g

35 min

中級

コティンビル・ワディ（パクチーとひよこ豆のさくさくスナック）

453 kcal

12g

60 min

初級

マサラ・ピーナッツ

815 kcal

19g

25 min

初級

マサラパパド

210 kcal

5g

20 min