初級
ポルトガル風イワシの炭火焼き（サルディーニャス・アサーダス）
732 kcal
63g
35 min
乳製品不使用 高タンパク レシピ
684 件のレシピ
958 kcalのラズエルハヌートのミートシガーや495 kcalのマトンシークケバブのような美味しく栄養満点の料理を楽しんで。これら683品のラクトースフリーレシピは、タンパク質が豊富で風味満載の食事を保証してくれる。
初級
スペイン風手羽先のオーブン焼き（アリタス・デ・ポヨ）
691 kcal
49g
55 min
初級
アンダルシア風イカのフリット
769 kcal
35g
25 min
中級
スペイン風ワタリガニの旨辛トマト煮込み (Cangrejos de Mar)
522 kcal
51g
50 min
初級
セシーナ・デ・レオンのオリーブオイルとアーモンド添え
417 kcal
41g
15 min
中級
コシード・マドリード（マドリード風煮込み）
2085 kcal
176g
210 min
中級
エストファド・デ・コルデロ（ラム肉のスペイン風煮込み）
835 kcal
49g
115 min
初級
スペイン風 真だらの旨味パスタ
701 kcal
42g
35 min
初級
イワシのエスカベッシュ
945 kcal
62g
35 min
中級
オーブンで仕上げる！ホロホロBBQバックリブ
1096 kcal
60g
200 min
中級
ソイ・ガー（ベトナム風鶏おこわ）
977 kcal
40g
75 min
中級
ガイヤーン（タイ風焼き鳥）
412 kcal
34g
60 min
中級
オレンジチキン
645 kcal
37g
35 min
初級
クリスピートーフ
627 kcal
36g
35 min
初級
リスボン風ブルスケッタ
700 kcal
47g
25 min
中級
揚げアジとナムプリック・カピ 〜タイ風シュリンプペーストのディップ〜
1016 kcal
51g
35 min
中級
ポルトガル風魚介の蒸し煮「カタプラーナ」
614 kcal
67g
55 min
中級
ゴマチキンバイト
554 kcal
32g
35 min
中級
パタニスカス・デ・バタタ（干し鱈とじゃがいものフリッター）
594 kcal
73g
60 min
中級
黒タチウオのソテー バナナ添え 〜パッションフルーツソース〜
724 kcal
34g
35 min
中級
本格アロス・ネグロ 〜漆黒のイカ墨パエリア〜
707 kcal
41g
55 min
中級
豚肉と海老のバインカン（ベトナム風もちもちうどん）
1161 kcal
70g
110 min
中級
自家製フィッシュケーキのバインミー
741 kcal
32g
55 min
初級
ボカディージョ・デ・カラマレス（イカフライのサンドイッチ）
723 kcal
46g
25 min