スイスチャードの韓国風ナムル 〜濃厚テンジャン仕立て〜
20 min · 5 g 炭水化物
糖尿病対応の 野菜の副菜
171 件のレシピ
野菜を主役にした副菜で、食卓に彩りと食べごたえを添えよう。五香粉香る 緑レンズ豆の本格中華炒めはたんぱく質20g、肉厚しいたけの中華風ソテーは276kcal。糖質や食物繊維にも目を配った171のレシピから、今日の一品を選んでみて。
カラバシータス（メキシコ風ズッキーニの炒め煮）
35 min · 20 g 炭水化物
ビンディ・フライ（インド風オクラのカリカリ炒め）
30 min · 14 g 炭水化物
味噌グレーズのナス (ナスデンガク)
30 min · 24 g 炭水化物
香ばしバター醤油のジャガバター
30 min · 25 g 炭水化物
本格・彩り野菜炒め
20 min · 5 g 炭水化物
さつまいものタイムロースト
45 min · 35 g 炭水化物
キャベツのガーリック炒め
15 min · 8 g 炭水化物
タンドリーブロッコリー
35 min · 12 g 炭水化物
ガーリックバターが香る いんげんのソテー
30 min · 6 g 炭水化物
ベトナム風キャベツの甘酢漬け
30 min · 19 g 炭水化物
ズッキーニの中華風シャキシャキサラダ
20 min · 5 g 炭水化物
彩り野菜のクリーミー炒め煮（ゲミューゼプファンネ）
45 min · 24 g 炭水化物
彩り野菜の艶やか醤油炒め
25 min · 8 g 炭水化物
ポロねぎの中華風ソテー
25 min · 10 g 炭水化物
ズッキーニのベトナム風にんにくヌクマム炒め
16 min · 5 g 炭水化物
コンナムルムチム（韓国風 豆もやしのナムル）
15 min · 10 g 炭水化物
ギリシャ風なすのオーブン焼き
1 h 10 min · 17 g 炭水化物
スペイン風 焼きパプリカのマリネ
1 h · 8 g 炭水化物
ソテーしたチコリ
35 min · 2 g 炭水化物
ヨングンジョリム（韓国風レンコンの甘辛煮）
1 h · 34 g 炭水化物
メキシコ風ハヤトウリのソテー
30 min · 9 g 炭水化物
中華風・野菜のサクサク衣揚げ
35 min · 43 g 炭水化物
シレギナムル（干し大根の葉の滋味深い煮物）
50 min · 31 g 炭水化物