骨粗鬆症対策の メキシコ料理 レシピ

メキシコ料理は、唐辛子やハーブの香りが食欲を誘うよ。たんぱく質をしっかりとれる豚スペアリブのチリソース煮（61g）や、野菜も楽しめるカラバシータス（14g）を試してみて。カルシウムやビタミンD、塩分にも目を向けながら、102のレシピから選んでみよう。

ポソレ・ブランコ 〜豚肉と白トウモロコシのメキシコ風煮込み〜

2 h 30 min · 724 カロリー

とろ～りチーズとスパイシーソースの「チキン・エンチラーダ」

1 h · 906 カロリー

チーズ・エンチラーダ

40 min · 970 カロリー

ポークコンフィのチャルーパ：サクふわ食感のメキシカン・ボート

1 h 30 min · 1,621 カロリー

ペスカド・フリート

30 min · 1,586 カロリー

メキシカン・チョコレート・クリーム ～シナモンとチリの香り～

30 min · 474 カロリー

ペスカド・アル・オルノ

45 min · 532 カロリー

소페스 데 프리홀레스

1 h · 1,070 カロリー

カマロネス・エンパニサドス

30 min · 639 カロリー

ミックス・セビーチェ

40 min · 290 カロリー

フリホーレス・レフリトス（メキシコ風豆のペースト）

1 h 35 min · 384 カロリー

ペスカド・ア・ラ・ベラクルス

50 min · 288 カロリー

スパイシービーフ・パスタタコス

45 min · 1,027 カロリー

チョリソー・トルタ

30 min · 1,418 カロリー

メキシコ伝統の味：赤の豚肉ポソレ

3 h 10 min · 680 カロリー

チョリソーとチェダーチーズのケサディーヤ

25 min · 843 カロリー

モレ・ポブラノ

2 h 15 min · 1,245 カロリー

野菜とチェダーチーズのケサディーヤ

35 min · 749 カロリー

ビーフ・ブロス

2 h 50 min · 748 カロリー

ミニ・ビーフ・ライムタコス

35 min · 490 カロリー

チレス・エン・ノガダ

1 h 45 min · 1,309 カロリー

本場の味わい 伝統的なバリアダス

35 min · 828 カロリー

ライム香る彩り野菜のタコス

35 min · 804 カロリー

白身魚のソペス

55 min · 914 カロリー