海老のアグアチレ
20 min · 18 g 炭水化物
低糖質 骨粗鬆症対策の メキシコ料理 レシピ
34 件のレシピ
メキシコ料理は香辛料や食材の組み合わせが楽しいよ。ぷりぷり海老のヒカマタコス（たんぱく質24g）や、カルシウムを含むチキンととろけるチェダーのケサディーヤ（588kcal）を試してみて。34のレシピから、塩分に配慮した一皿を選ぼう。
ぷりぷり海老のヒカマタコス
25 min · 10 g 炭水化物
豚スペアリブのチリソース煮
1 h 50 min · 18 g 炭水化物
とろ〜りチーズのチレ・レジェーノ
1 h 10 min · 24 g 炭水化物
芳醇バター香る、メキシカン・焼きとうもろこし（エスキーテ）
35 min · 38 g 炭水化物
カラバシータス（メキシコ風ズッキーニの炒め煮）
35 min · 20 g 炭水化物
メキシコ風マグロのトスターダ
30 min · 19 g 炭水化物
メキシカン・コーンプディング
1 h · 27 g 炭水化物
海老のセビーチェ
50 min · 21 g 炭水化物
鶏肉のモレ・アマリージョ
1 h 15 min · 18 g 炭水化物
ポークチリ・ベルデ
1 h 55 min · 20 g 炭水化物
ラハス・ポブラナス
35 min · 25 g 炭水化物
エビのサルテアド
25 min · 8 g 炭水化物
ピピアン・ベルデ
1 h 10 min · 20 g 炭水化物
とろ〜り濃厚！チーズ・ケサディーヤ
20 min · 30 g 炭水化物
エローテ：メキシコ風焼きとうもろこし
25 min · 37 g 炭水化物
コカダス
35 min · 31 g 炭水化物
メキシコ風アーモンド詰めデーツ
20 min · 25 g 炭水化物
メキシコ風チキン・ピリピリ
40 min · 3 g 炭水化物
本場メキシコの味：トルティーヤ・スープ
1 h · 38 g 炭水化物
メキシコ風具だくさん牛煮込み「モレ・デ・オヤ」
2 h 30 min · 35 g 炭水化物
ペスカド・ア・ラ・プランチャ
30 min · 9 g 炭水化物
カラバシータス・コン・エロテ
35 min · 21 g 炭水化物
チキン・モレ・ベルデ
1 h 30 min · 18 g 炭水化物