骨粗鬆症対策の メキシコ料理 レシピ

メキシコ料理は、唐辛子やハーブの香りが食欲を誘うよ。たんぱく質をしっかりとれる豚スペアリブのチリソース煮（61g）や、野菜も楽しめるカラバシータス（14g）を試してみて。カルシウムやビタミンD、塩分にも目を向けながら、102のレシピから選んでみよう。

本格焼きとうもろこしのエローテ（メキシコ風）

20 min · 518 カロリー

フィッシュタコス

30 min · 841 カロリー

チキン・フラウタス

1 h · 995 カロリー

タコス・デ・テール

40 min · 842 カロリー

スパイシーポーク・タマル（メキシコ風蒸し団子）

3 h · 1,516 カロリー

ハラペーニョ・チキンタコス

35 min · 779 カロリー