スペイン風キャンディードナッツ
30 min · 654 カロリー
心血管ケアの おやつ・軽食
136 件のレシピ
野菜や豆、果物を使ったおやつ・軽食で、食物繊維を取り入れながら塩分や飽和脂肪を控えめにしてみよう。彩り野菜のパリパリチップス（239 kcal）や、燻製パプリカ香る、カリカリ・ローストひよこ豆（26 gのたんぱく質）など、気分に合わせて選べる136のレシピをどうぞ。
パパロテ（ローストサルサとトトポス）
30 min · 294 カロリー
本格ババガヌーシュ
1 h · 277 カロリー
スモーキー・ババガヌーシュ
1 h · 285 カロリー
自家製トマトソース
1 h · 163 カロリー
アルメンドラス・ガラピニャーダス（スペイン風アーモンドのキャラメリゼ）
25 min · 391 カロリー
大ぶり唐辛子の素揚げ
15 min · 114 カロリー
メキシコ風アーモンド詰めデーツ
20 min · 259 カロリー
赤玉ねぎとタマリンドのチャツネ
35 min · 156 カロリー
伝統的なメキシカン・サルサ2種（ピコ・デ・ガヨ＆サルサ・ロハ）
30 min · 106 カロリー
完熟マンゴーの自家製チャツネ
1 h 5 min · 300 カロリー
スパイス香るハチミツ仕立てのドライフルーツミックス
20 min · 457 カロリー
ピコ・デ・ガリョ
15 min · 44 カロリー
ペペルノーテン
1 h · 350 カロリー
手作りえびせんべい
1 h 30 min · 342 カロリー
マルセイユ伝統のパニス
1 h · 360 カロリー
トレモッソス（ルピン豆の塩漬け）
1 h 50 min · 328 カロリー
オレガノ香る自家製ピタチップス
22 min · 399 カロリー
PB&Jサンドイッチ
15 min · 331 カロリー
ポルトガル風ガーリックソース
10 min · 393 カロリー
ココナッツチョコシリアルバー
40 min · 83 カロリー
ハモンセラーノ・チップス
17 min · 89 カロリー
パイナップル・サルサ
15 min · 101 カロリー
メキシカン・レッドビーンペースト
25 min · 320 カロリー