自家製納豆
1 h 30 min · 564 カロリー
心血管ケアの おやつ・軽食
136 件のレシピ
野菜や豆、果物を使ったおやつ・軽食で、食物繊維を取り入れながら塩分や飽和脂肪を控えめにしてみよう。彩り野菜のパリパリチップス（239 kcal）や、燻製パプリカ香る、カリカリ・ローストひよこ豆（26 gのたんぱく質）など、気分に合わせて選べる136のレシピをどうぞ。
スパイス香るさつまいもスティック 〜濃厚タヒニソースを添えて〜
40 min · 411 カロリー
本格トマトチャツネ
55 min · 180 カロリー
なすのフリット 〜黒蜜を添えて〜（ベレンヘナス・コン・ミエル）
30 min · 224 カロリー
自家製わさび豆
1 h 10 min · 341 カロリー
焼き野菜の香ばしいチポトレ・サルサ
25 min · 83 カロリー
オレガノとレモン香る、ひよこ豆のカリカリロースト
40 min · 431 カロリー
ギリシャ風ババガヌーシュ（焼きなすのディップ）
1 h · 204 カロリー
なすのキャビア
1 h · 198 カロリー
フレッシュ野菜の彩りプラッター
25 min · 160 カロリー
サングリア
15 min · 243 カロリー
自家製クミンのパパド
30 min · 446 カロリー
伝統のサルサ・ロハ（赤のサルサ）
20 min · 100 カロリー
ホクホク香ばしい！本格焼き栗
35 min · 432 カロリー
濃厚スパイスミルクティー（カラク・ティー）
20 min · 132 カロリー
フルーツ・チャート
20 min · 177 カロリー
そら豆のタヒニ（ねりごま）ソース和え
30 min · 465 カロリー
サルサ・フレスカ
15 min · 46 カロリー
カノム・カイ・ノック・クラター（タイ風さつまいもボール）
45 min · 463 カロリー
フレッシュトマトのサルサ
15 min · 91 カロリー
サルサ・タケラ
25 min · 147 カロリー
彩り野菜のパリパリチップス
35 min · 239 カロリー
自家製チップス＆フレッシュサルサ
30 min · 358 カロリー
スジョンガ（韓国伝統のシナモンと生姜のデザート茶）
1 h 15 min · 250 カロリー