爽やかディルの本格ザジキ
20 min · 183 カロリー
心血管ケアの おやつ・軽食
136 件のレシピ
野菜や豆、果物を使ったおやつ・軽食で、食物繊維を取り入れながら塩分や飽和脂肪を控えめにしてみよう。彩り野菜のパリパリチップス（239 kcal）や、燻製パプリカ香る、カリカリ・ローストひよこ豆（26 gのたんぱく質）など、気分に合わせて選べる136のレシピをどうぞ。
燻製パプリカ香る、カリカリ・ローストひよこ豆
45 min · 230 カロリー
タイガーナッツのオルチャータ
20 min · 377 カロリー
メリザノサラダ（ギリシャ風焼きナスのディップ）
1 h · 187 カロリー
自家製スモーキーBBQソース
35 min · 233 カロリー
スペイン風ガーリックブレッド
20 min · 282 カロリー
伝統的ななめらかフムス
15 min · 428 カロリー
ピーナッツバター
15 min · 545 カロリー
セサミ・クリスプ 〜極薄の胡麻せんべい〜
27 min · 293 カロリー
揚げごま団子（芝麻球）
55 min · 855 カロリー
懐かしのダルゴナ（韓国風カルメ焼き）
10 min · 200 カロリー
プンオパン（韓国風たい焼き）
30 min · 250 カロリー
パイナップルとシナモンのフルーツケフィア
48 h 15 min · 74 カロリー
スペイン風オリーブオイルのビスケット
40 min · 635 カロリー
ペスト・アッラ・トラパネーゼ（シチリア風トマトとアーモンドのジェノベーゼ）
25 min · 387 カロリー
すり鉢で作る、本格手作りバジルソース（ペースト・ジェノベーゼ）
17 min · 345 カロリー
タイ風唐辛子の酢漬け（プリック・ナム・ソム）
15 min · 52 カロリー
自家製テイタートッツ
45 min · 400 カロリー
本場ドイツ仕込みの自家製ポテトチップス
35 min · 360 カロリー
ベトナム風 生唐辛子のピクルス
20 min · 204 カロリー
フライドガーリック（トイ・フィ）
25 min · 63 カロリー
にんにくとタイム香る、香ばし焼きピタパン
11 min · 396 カロリー
フォークで潰す自家製ワカモレ
15 min · 366 カロリー
もっちり香ばしい「手作り焼き餅」
1 h 10 min · 602 カロリー