Blutdruckfreundliche orientalische Rezepte

Die orientalische Küche verbindet aromatische Gewürze mit Hülsenfrüchten und Gemüse. Probiere den Falafel-Salat mit 998 kcal oder die Okra in würziger Tomatensauce mit 208 kcal. 111 Rezepte laden dich dazu ein, abwechslungsreich und mit wenig Salz zu kochen – mit vielen kaliumreichen Zutaten nach dem DASH-Prinzip.

Kichererbsen-Galettes mit frischen Kräutern

30 min · 0,2 g Salz

Orientalischer Avocadosalat mit Granatapfel

15 min · 0,2 g Salz

Würzige Süßkartoffel-Pommes mit Tahini-Dip

40 min · 0,5 g Salz

Linsentabbouleh

45 min · 0,2 g Salz

Lamm Mandi

2 h 20 min · 0,7 g Salz

Orientalische Fischspieße

28 min · 0,4 g Salz

Okra in würziger Tomatensauce

50 min · 0,2 g Salz

Orientalischer Linsenbraten

1 h 10 min · 0,4 g Salz

Würziger Bulgur-Pilaw mit Hähnchen

55 min · 0,7 g Salz

Kofta aus dem Ofen

1 h 20 min · 0,4 g Salz

Karak Tee

20 min · 0,2 g Salz

Dicke Bohnen mit Tahini

30 min · 0,2 g Salz

Traditionelle Lamm-Mrouzia mit Rosinen und Mandeln

3 h · 0,8 g Salz

Minz-marinierte Sardinen

26 min · 0,7 g Salz

Rauchiges Baba Ghanoush

1 h · 0,1 g Salz

Grüne Bohnen mit frischer Minze

45 min · 0,1 g Salz

Süße Dattelnuss-Kofta

30 min · 0,2 g Salz

Herzhafte Fleisch-Sambousek

1 h · 0,8 g Salz

Hähnchen-Chikh-Eintopf

1 h 5 min · 0,7 g Salz

Maqluba mit Lamm und Auberginen

2 h 10 min · 0,5 g Salz

Dicke Bohnen mit Kreuzkümmel

35 min · 0,2 g Salz

Kalbs-Schawarma

35 min · 0,4 g Salz

Orientalisch gewürzte Hackfleisch-Pasta

40 min · 0,5 g Salz

Würzige Rinderspieße vom Grill

30 min · 0,3 g Salz