Spanske forretter mod knogleskørhed

Det spanske køkken byder på små retter med masser af smag, fra fisk og skaldyr til grøntsager og ost. Prøv Spansk blækspruttesalat med 29 g protein eller Sprøde spanske artiskokker med 10 g protein. Her finder du 20 forretter og inspiration til at få calcium, D-vitamin og protein ind i måltidet med omtanke for salt.

Spansk tomatsuppe med brød

50 min · 310 kalorier

Sardiner i escabeche

35 min · 942 kalorier

Sprøde spanske torskekroketter (Fritos de bacalao)

45 min · 655 kalorier

Friteret camembert

20 min · 429 kalorier

Sprøde spanske artiskokker

35 min · 257 kalorier

Kold melonsuppe

20 min · 269 kalorier

Blæksprutte på andalusisk vis

25 min · 767 kalorier

Tigres: Spanske fyldte blåmuslinger

1 h · 678 kalorier

Calçots med klassisk romesco-sauce

50 min · 911 kalorier

Tortilla Pinchos

55 min · 577 kalorier

Spansk blækspruttesalat

1 h 5 min · 373 kalorier

Friterede blæksprutteringe

30 min · 413 kalorier

Panerede, fyldte peberfrugter

50 min · 1.220 kalorier

Sopa de Marisco

1 h 10 min · 635 kalorier

Marineret Manchego i olivenolie

15 min · 940 kalorier

Bacalaitos

35 min · 518 kalorier

Empanadillas med tun

1 h · 712 kalorier

Serrano-kroketter

1 h 5 min · 728 kalorier

Empanadas med oksekød og peberfrugt

1 h 15 min · 988 kalorier

Empanadas med oksekød og røget paprika

1 h 5 min · 1.061 kalorier